Назад

Иммунодиетология — новый тренд

Иммунитет, как не болеть, не болеть, правильное питание, иммунологическая диета, диета, иммунодиетология, нутрициология, Наталья Гончарова, нутрициологический центр, следим за здоровьем, стресс, иммунитет на изоляции, микробиота, витамины, нутрицевтики, 

здоровье, зож, здоровый образ жизни, крепкое здоровье, йога, иммунитет, правильный образ жизни, медицина, врач, доктор, педиатр, стоматолог, женский врач, женская консультация, психолог, терапевт, хирург, ильинская больница, лапино, роддом, поликлиника, больница, клиника, частная клиника, семейный врач, лечение, коронавирус, реабелитация, зависимость, госпиталь Лапино, госпиталь, анализы,

Рублёвка, Новая Рига, На Рублёвке Life, На Новой Риге Life, Барвиха, Горки-10, Новости Рублёвки, Новости Новой Риги, Новорижское Шоссе, Рублёво-Успенское Шоссе, Газета На Рублёвке, Газета о Рублёвке, Газета На Новой Риге, Газета о Новой Риге, Всё о Рублёвке, Всё о Новой Риге, отдых на Рублёвке, отдых на Новой Риге, организации на Рублёвке, организации на Новой Риге, портал о Рублёвке, портал о Новой Риге, справочник Рублёвки, справочник Новой Риги, афиша Рублёвки, афиша Новой Риги, события на Рублёвке, события на Новой Риге, Рублевка, На Рублевке Life, На Рублевке Лайф, Горки 10, Рублево Успенское шоссе, Газета на Рублевке, жк Новая Рига, Новая Рига, Новая Рига сайт, Рублева Успенское шоссе, Горки 2, Раздоры, деревня Жуковка, Элитный района, на районе, Архангельское, Истра, Красногорск, Одинцовский, Подушкино, Лапино, Усово, Ильинское, Петрово-дальнее, Миллениум, Крокус сити
Назад

Иммунодиетология — новый тренд

Вместе с Наталией Гончаровой, нутрициологом, президентом Европейского нутрициологического центра, создателем welness-сервиса ENC, разбираемся, за чем следить, чтобы не болеть.

00:00, 11 июля 2020

Если организм находится в стрессе, самые сильные удары приходятся на иммунитет. Мы уже пережили несколько месяцев изоляции, а теперь жизнь постепенно возвращается в привычное русло — такие «американские горки» определённо повлияют на внутреннее состояние. Чтобы обезопасить себя от простуд и вирусов, первым делом нужно изучить, как работает микробиота. Возможно, вы уже слышали об этой сложной микросистеме организмов, но повторение — мать учения. 

Тема микробиоты обретает всё большую популярность, и прорыв в её изучении случился сравнительно недавно, с развитием геномных исследований. На самом деле, такое внимание к этой теме — позитивный тренд, ведь именно от состояния микробиоты зависит иммунитет, красота и здоровье. Что же это такое? Микробиота состоит из бактерий, вирусов, простейших и грибков, живущих в различных частях человеческого организма.







Более 70% этой экосистемы живёт в желудочно-кишечном тракте во взаимовыгодных отношениях со своим хозяином. Микробиота играет важную роль во многих метаболических функциях и отвечает за выработку энергии и витаминов. Есть исследования, доказывающие, что свидетельств того, что любое изменение состава микробиоты может привести к неприятным последствиям — ожирению и диабету, а также сердечно-сосудистым заболеваниям — только малая их часть. Это происходит потому, что изменения в составе микробиоты могут вызвать сопротивление инсулину, воспаление, сосудистые и метаболические нарушения.

По этой причине необходимо обеспечивать микроорганизмам комфортную среду и не допускать факторов, которые бы кормили «условно-патогенные» организмы, которые обитают в нас. На состояние микробиоты также влияют антибиотики, антидепрессанты, стероиды, пестициды, контрацептивы и канцерогены — они уничтожают полезные бактерии. Выходит, нужно тщательно следить за питанием: выбирать качественную еду, не злоупотреблять антибиотиками и химикатами, питаться сбалансированно и хорошо знать свой организм. 







Помимо микробиоты, на иммунитет влияют витамины и нутрицевтики. Например, в протоколе проведения интенсивной терапии у пациентов COVID-19, разработанном Полом Мариком, доктором медицинских наук, заведующим отделением пульмонологии и интенсивной терапии из штата Вирджиния, сказано, что для профилактики заболевания необходимо принимать 500 мг витамина С и 250-500 мг Кверцетина два раза в день. К этому можно добавить цинковые пастилки, мелатонин и витамин D3. Такая комбинация доступна, безопасна и может сыграть роль в смягчении течения заболевания. То есть, если заранее подготовить иммунитет к борьбе с инфекцией, то в большинстве случаев она пройдёт без осложнений. 

Третий вариант укрепления иммунитета — тщательное изучение собственного организма, его потребностей и реакций. Обычно такое самопознание занимает много времени и в итоге не обходится без специалистов. Важно понимать, что не все тенденции в питании, которые сейчас популярны (кето-диеты, отсутствие глютена и пр.) могут вам подойти. Статистика показывает, что глютеновая болезнь есть лишь у маленького процента людей, поэтому слепо доверять ярким заголовкам или словам близких не стоит — гораздо лучше сдать анализы и обратиться к иммунодиетологу, чтобы составить подходящий рацион.

Автор:
Редакция
Читайте также
ШАГ В ОБЩЕСТВО
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail