Назад

Тренировки для взрослых

Тренировки, тренировка, тренировка для взрослых, как тренироваться взрослым, icebox fitness, метаболизм, замедление метаболизма, образ жизни, 

спорт, звезды спорта, соревнования, турниры, спортивные мероприятия, футбол, баскетбол, волейбол, плавание, бег, спортивные игры, здоровый образ жизни, зож, спортивные события, йога, спортивное питание, фитнес в парке, воркаут, здоровое питание, физическая нагрузка спортивная площадка в раздолье, парк малевича, лазутинка, лыжная тропа, бассейн, фитнес клуб, клубная карта, теннис, теннисный центр, оутдор тренировки, чемпионат,


Рублёвка, Новая Рига, На Рублёвке Life, На Новой Риге Life, Барвиха, Горки-10, Новости Рублёвки, Новости Новой Риги, Новорижское Шоссе, Рублёво-Успенское Шоссе, Газета На Рублёвке, Газета о Рублёвке, Газета На Новой Риге, Газета о Новой Риге, Всё о Рублёвке, Всё о Новой Риге, отдых на Рублёвке, отдых на Новой Риге, организации на Рублёвке, организации на Новой Риге, портал о Рублёвке, портал о Новой Риге, справочник Рублёвки, справочник Новой Риги, афиша Рублёвки, афиша Новой Риги, события на Рублёвке, события на Новой Риге, Рублевка, На Рублевке Life, На Рублевке Лайф, Горки 10, Рублево Успенское шоссе, Газета на Рублевке, жк Новая Рига, Новая Рига, Новая Рига сайт, Рублева Успенское шоссе, Горки 2, Раздоры, деревня Жуковка, Элитный района, на районе, Архангельское, Истра, Красногорск, Одинцовский, Подушкино, Лапино, Усово, Ильинское, Петрово-дальнее, Миллениум, Крокус сити, на районе, элитный район, Шульгино, Подушкино,
Назад

Тренировки для взрослых

Меня зовут Георгий, мне 45 лет, я – генеральный директор фитнес клуба IceBox Fitness, и я знаю как тренироваться тем, кому за ...

00:00, 13 апреля 2020

Меня зовут Георгий, мне 45 лет, я – генеральный директор фитнес клуба IceBox Fitness, и я знаю как тренироваться тем, кому за ...

Многие знают, что с возрастом метаболизм замедляется, и нам необходимо предпринимать больше усилий, чтобы просто поддерживать свою форму.

Как говорил Белый Кролик: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте…»

Все замечали, что когда тебе 20, организм быстро и набирает, и теряет вес, а после 30-ти быстро только набирает.

Я – сторонник разумного подхода, когда фитнес является такой же неотъемлемой частью жизни, как и стейк, и бокал выдержанного виноградного сока.

Можно себя заставлять что-то делать, и даже продержаться какое-то время, но потом вы или вернетесь к прежнему образу жизни, или ваша жизнь будет полна ограничений. Если уже тренируетесь или почувствовали необходимость начать, то знайте – любая активность это уже хорошо. Главное, начать постепенно. Дайте себе привыкнуть и уже потом наращивайте продолжительность и объём тренировок. Выбирайте упражнения, не оказывающие большой и непривычной нагрузки на суставы, связки и сердце.

В нашем районе много спортивных клубов и фитнес-центров, на что стоит обращать внимание при выборе:

• Расположение. Добираться должно быть удобно. Лучше рядом с домом, работой или рядом с маршрутом, которым вы постоянно ездите.
• Атмосфера. Приходить и находиться должно быть комфортно, люди и место должны совпадать с вашей энергетикой, иначе ходить перестанете, а почему – так и не поймёте.
• Большой выбор занятий и направлений. Сразу посмотрите расписание и выберите занятия, интересные для вас. В IceBox Fitness, например, в расписании есть специальные занятия для старших и «Здоровая спина» – актуальные для всех возрастов. И даже одна персональная тренировка в месяц, на которой вам подскажут упражнения и поставят технику, лучше, чем эксперименты над собой.
• Приветствуются хороший бассейн, сауна и хаммам.
• Тренажёры должны быть безопасными. Хорошо, если они предназначены для реабилитационных центров и спортсменов. Мы в IceBox Fitness используем пневматические тренажёры Keiser – тонкая регулировка нагрузки и мягкий, безопасный ход, что важно для связок и суставов.

Советы по нынешней ситуации с коронавирусом:

• НЕ отказывайтесь от тренировок, всем атлетам 65+ я рекомендую ограничить число контактов и заниматься дома.
• Для поддержки иммунитета очень полезны простые тренировки, аэробные или силовые, выбирайте сами, а лучше комбинируйте.
• Тренировки увеличивают выработку гормонов, а гормоны повышают настроение и вообще помогают жить и бороться.
• Мы регулярно выкладываем тренировки без оборудования для тех, кто находится дома, следите за нами в соцсетях.
• Избегайте нагрузки, если есть хоть малейшее недомогание или упадок сил, главное – не путать с ленью.

Итог всего вышесказанного: не сидите на месте, двигайтесь, найдите время, а не оправдания, не будьте ленивой ЖП* !!!

*Сохраняйте устойчивую ЖИЗНЕННУЮ ПОЗИЦИЮ!!

www.iceboxfitness.ru
+7 (926) 520-08-00

Автор:
Редакция
Только раз в году
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail