Алика Смехова воплощает на экране сильных, уверенных в себе женщин, и в жизни стремится к гармонии и балансу. Актриса заботится о своём здоровье и внешности с юности. Поддерживать в идеальном порядке форму ей помогает, прежде всего, рацион питания: Алика давно отказалась от продуктов с содержанием глютена, лактозы, а также от всего жареного. Кроме того, мама двоих сыновей – Артёма и Макара – давняя поклонница аюрведы, и не представляет свой недельный график без физической активности: она посещает бассейн и занимается йогой, которая больше года назад получила в жизни артистки новое направление.
– Я нашла прекрасное место на Рублёвке недалеко от дома, где познакомилась с аэройогой в гамаке. Это гимнастика, совершаемая без особого напряжения, поэтому выполнять асаны здесь становится значительно легче, – рассказывает Алика. – Аэройога прекрасно вытягивает позвоночник, улучшает фигуру и дарит приподнятое настроение. Компанию мне часто составляет младший сын Макар. Мы оба в восторге!
Тренер Алики по аэройоге, руководитель студии @yoganarublevke Анастасия Гамаюнова уверяет: аэройога подходит практически всем и не требует никакой специальной подготовки.
– Алика занимается в нашей студии уже полтора года, по два-три раза в неделю. До этого она занималась классическими направлениями йоги, но ей хотелось какого-то нового витка. Йога в гамаке – это оздоровительная практика, совмещённая с воздушной гимнастикой, куда «переложили» все главные асаны йоги и основы оздоровительной гимнастики. Гамак выравнивает тело, здесь мы работаем с собственным весом, тянемся, прорабатывая суставы, при определённых «отстройках». Кстати, аэройога – не просто растяжка: в ней мы используем и силовые аспекты.
По словам Анастасии, аэройога дарит бесконечное удовольствие от движения в новых, непривычных плоскостях пространства. Движения неожиданные, и поэтому каждое занятие проходит интересно и легко. Элементы, которые сложно выполнить на коврике – ту же стойку на руках, или скрутки – здесь даются играючи. Прикреплённый к потолочной балке гамак даёт поддержку, на нём можно смело делать любые перевороты.
Мы попросили Анастасию прокомментировать несколько асан в исполнении Алики Смеховой.
Здесь Алика удерживает баланс в позе «бабочка» – одной из лучших женских асан. Она способствует укреплению мышц бёдер, повышает их эластичность, раскрывает тазобедренные суставы. Эту асану широко используют в женских практиках, так как она улучшает кровоснабжение в области таза.
Перевёрнутая вариация предыдущей асаны. Имеет огромное количество плюсов: вытяжение и снятие напряжения с позвоночника, улучшение кровообращения, снятие отёков и так далее. Считается, что регулярное выполнение позы оказывает омолаживающий эффект, поднимает иммунитет и обновляет ЖКТ.
Перевёрнутые асаны надо начинать делать аккуратно, по чуть-чуть. Но Алика уже не новичок, и спокойно находится в этой позе по десять минут.
Эта асана называется «саранча». Здесь Алика и Макар демонстрируют хорошую работу спины и рук. Плюс, помимо укрепления верхнего плечевого пояса, в этом положении можно насладиться и ощущением полёта.
Глядя на это фото, мы можем убедиться, что аэройга – это полезно, эстетично и грациозно. Теперь понятно, каким образом Алика сохраняет прекрасную форму, имеет сильное гибкое тело и здоровые суставы. И это при её плотном графике работы и любви к каблукам!
