Назад

Алика Смехова: в свободном парении

Алика Смехова: в свободном парении
Назад

Алика Смехова: в свободном парении

Актриса, певица и телеведущая сохраняет бодрость и стройность благодаря занятиям аэройогой.

13:02, 26 декабря 2020

Алика Смехова воплощает на экране сильных, уверенных в себе женщин, и в жизни стремится к гармонии и балансу. Актриса заботится о своём здоровье и внешности с юности. Поддерживать в идеальном порядке форму ей помогает, прежде всего, рацион питания: Алика давно отказалась от продуктов с содержанием глютена, лактозы, а также от всего жареного. Кроме того, мама двоих сыновей – Артёма и Макара – давняя поклонница аюрведы, и не представляет свой недельный график без физической активности: она посещает бассейн и занимается йогой, которая больше года назад получила в жизни артистки новое направление.

– Я нашла прекрасное место на Рублёвке недалеко от дома, где познакомилась с аэройогой  в гамаке. Это гимнастика, совершаемая без особого напряжения, поэтому выполнять асаны здесь становится значительно легче, – рассказывает Алика. – Аэройога прекрасно вытягивает позвоночник, улучшает фигуру и дарит приподнятое настроение. Компанию мне часто составляет младший сын Макар. Мы оба в восторге!


Тренер Алики по аэройоге, руководитель студии @yoganarublevke Анастасия Гамаюнова уверяет: аэройога подходит практически всем и не требует никакой специальной подготовки.   

– Алика занимается в нашей студии уже полтора года, по два-три раза в неделю. До этого она занималась классическими направлениями йоги, но ей хотелось какого-то нового витка. Йога в гамаке – это оздоровительная практика, совмещённая с воздушной гимнастикой, куда «переложили» все главные асаны йоги и основы оздоровительной гимнастики. Гамак выравнивает тело, здесь мы работаем с собственным весом, тянемся, прорабатывая суставы, при определённых «отстройках». Кстати, аэройога – не просто растяжка: в ней мы используем и силовые аспекты.

По словам Анастасии, аэройога дарит бесконечное удовольствие от движения в новых, непривычных плоскостях пространства. Движения неожиданные, и поэтому каждое занятие проходит интересно и легко. Элементы, которые сложно выполнить на коврике – ту же стойку на руках, или скрутки – здесь даются играючи. Прикреплённый к потолочной балке гамак даёт поддержку, на нём можно смело делать любые перевороты.

Мы попросили Анастасию прокомментировать несколько асан в исполнении Алики Смеховой.


20201226alika1.JPG


Здесь Алика удерживает баланс в позе «бабочка» – одной из лучших женских асан. Она способствует укреплению мышц бёдер, повышает их эластичность, раскрывает тазобедренные суставы. Эту асану широко используют в женских практиках, так как она улучшает кровоснабжение в области таза.


20201226alika3.JPG


Перевёрнутая вариация предыдущей асаны. Имеет огромное количество плюсов: вытяжение и снятие напряжения с позвоночника, улучшение кровообращения, снятие отёков и так далее. Считается, что регулярное выполнение позы оказывает омолаживающий эффект, поднимает иммунитет и обновляет ЖКТ.

Перевёрнутые асаны надо начинать делать аккуратно, по чуть-чуть. Но Алика уже не новичок, и спокойно находится в этой позе по десять минут.


20201226alika2.JPG


Эта асана называется «саранча». Здесь Алика и Макар демонстрируют хорошую работу спины и рук. Плюс, помимо укрепления верхнего плечевого пояса, в этом положении можно насладиться и ощущением полёта.


20201226alika4.JPG


Глядя на это фото, мы можем убедиться, что аэройга – это полезно, эстетично и грациозно. Теперь понятно, каким образом Алика сохраняет прекрасную форму, имеет сильное гибкое тело и здоровые суставы. И это при её плотном графике работы и любви к каблукам!

Чем разговляемся?
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail