Весна – время обновления природы… и внезапного желания спать сутками. Знакомо? Многие из нас весной ощущают упадок сил, снижение иммунитета – классический весенний авитаминоз. Витамины – это хорошо, но знаете ли вы, что ключ к их усвоению хранится в вашем кишечнике? Речь идёт о микробиоте –  целой экосистеме бактерий, вирусов, грибов, живущих внутри вас.

Миллионы микроорганизмов помогают переваривать пищу, синтезировать витамины и бороться с болезнями. Но что происходит, если этот дружный коллектив даёт сбой? Возникает дисбиоз, и усвоение витаминов снижается, усиливая симптомы весеннего авитаминоза.

Микробиота – это настоящая витаминная «фабрика»! Она производит витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), К, отвечающие за энергию, работу нервной системы, иммунитет.  При дисбиозе «фабрика» простаивает, и дефицит витаминов после долгой зимы, бедной свежими овощами и фруктами, становится ещё острее.



Кроме того, микробиота помогает усваивать витамины, расщепляя сложные соединения и делая полезные вещества доступными для организма. Если микрофлора нарушена – витамины попросту «пролетают мимо». Результат – слабость, усталость, выпадение волос, ломкие ногти, тусклая кожа… Всё это может быть следствием не только недостатка витаминов, но и проблем с их усвоением.

Что делать? Не паниковать! Нужно поддержать ваших внутренних помощников:ешьте клетчатку:

• овощи, фрукты, цельнозерновые – это пища для полезных бактерий;

• пейте пробиотики – специальные препараты с полезными бактериями (только по назначению врача!);

• сон, спорт, минимум стрессов тоже очень важны для здоровья микробиоты.

При выраженном авитаминозе обязательно обратитесь к врачу и специалисту по микробиому (это узкопрофильный специалист, который работает именно с этой проблемой). Врач может назначить соответствующие препараты или капельницы (при критическом дефиците витаминов, микро- и макронутриентов), а специалист по микробиому параллельно скорректирует состояние вашей микробиоты. Помните, что внимательное отношение к своему здоровью и микробиоте – это инвестиция в энергию и отличное самочувствие!