Назад

Избавляемся от отёков

Избавляемся от отёков
Назад

Избавляемся от отёков

Откуда берутся отёки и как они связаны с тем, что мы пьём? Разбираемся вместе Мариной Мальцовой, нутрициологом, педиатром и экспертом Coral Club.

18:22, 10 февраля 2021

Пить воду – полезно. Это факт. И речь не о кофе или чае, а о самой простой и такой нужной нам H2O. Вода растворяет полезные микроэлементы и разносит их по тканям, параллельно успевая «прибраться» и вымыть из нашего организма вредные вещества.


20210210oteki1.jpg


Поэтому для того, чтобы не ощущать пагубного влияния токсинов и получать все необходимые витамины и минералы, нужно пить.

Но не спешите наливать себе полный стакан. Оказывается, пить воду нужно уметь. Бездумное питьё может привести к малоприятному побочному эффекту – отёкам.


20210210oteki2.jpg


Откуда берутся?


Плохая экология в мегаполисах, пища с долгим сроком хранения, вредные привычки – всё это загрязняет наш организм. Когда токсинов становится слишком много, организм пытается их разбавить и задерживает воду. Так появляются отёки.

При этом отёки могут появляться не только от выпитой воды. Дело в том, что жидкость в наш организм поступает не только с напитками. 10 процентов вырабатываем мы сами, 30 процентов получаем с едой. Например, фрукты до 95 процентов состоят из воды, а в хлебе жидкость занимает 35 процентов массы.


20210210oteki3.jpg


То есть, даже если вы будете пить мало, избавиться от отёков не получится: организм будет «разбавлять» токсины эндогенной водой и водой, поступающей с пищей.  

Но по-настоящему большие масштабы отёчность может приобрести, если вы только недавно вступили на путь правильной гидратации организма. В таком случае питьё воды может вызывать отёки в течение двух недель.


Как уменьшить?


Для этого нужно знать ответы на четыре вопроса: как, когда, сколько и что пить.

— Как пить воду?
— Понемногу.

●    Если вы собрались основательно взяться за гидратацию, увеличивайте потребление воды постепенно – так у организма будет время, чтобы приспособиться к новому режиму.
●    Пейте маленькими глотками, не нужно пытаться осилить дневную норму за раз. Так вода усваивается легче, а почки не страдают от чрезмерной нагрузки.


20210210oteki4.jpg


— Когда пить воду?
— За два-три часа до сна.

●    Лучше воздержаться от обильного питья перед сном – так вы значительно снизите нагрузку на почки.
●    При этом на ночь можно выпить 150-200 миллилитров (около 7-10 глотков) – этим вы уменьшите нагрузку на сердечно-сосудистую систему.    


20210210oteki5.jpg


Сколько воды пить?
— Это напрямую зависит от вашего веса.

В норме человек должен выпивать 30-40 миллилитров на один килограмм веса. При этом есть ситуации, в которых пить нужно больше:
●    в вашем рационе много мяса;
●    у вас повышенная температура тела;
●    организм борется с острой интоксикацией (может возникнуть, к примеру, в результате ОРВИ или кишечной инфекции);
●    вы выпили сладкий напиток: кофе, газировку или чай с сахаром. Эти растворы удерживают влагу, поэтому после них необходимо увеличивать количество выпитой воды.


20210210oteki6.jpg


Что нужно пить?
— Самое главное: это должна быть вода. Кофе, газировка и алкоголь не считаются.

●    Вода должна быть комнатной температуры – так она лучше усваивается.
●    Чем ближе состав воды к составу наших внутренних сред, тем меньше вероятность отёков.


Польза минерализованной воды


Минерализованная вода – это вода, состав которой максимально приближен к составу наших внутренних сред.  Её можно пить ежедневно – в отличие от минеральной воды, в которой содержание солей больше, чем один грамм на литр.


20210210oteki7.jpg


Минерализовать воду можно по-разному. Существует, например, химическая минерализация – при ней соли просто добавляют в бутилированную воду. Однако есть и более естественный метод: обогащение воды с помощью натурального компонента – природного коралла.

Корал-Майн – это минеральная композиция на основе специально обработанного коралла, состав которого точно копирует состав наших внутренних жидкостей: крови и лимфы. Корал-Майн улучшает физиологическую полноценность воды и эффективно охраняет нас от неприятного побочного эффекта гидратации – отёков.

Опасные нашествия
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail