Назад

К здоровью — с умом

К здоровью — с умом
Назад

К здоровью — с умом

Чтобы осенняя вирусная пора обошла стороной, Алсу Копылова, сертифицированный нутрициолог и многодетная мама, собрала для наших читателей рекомендации. Читаем и запоминаем.

10:06, 13 августа 2022

Летом нужно готовить не только «сани», но и организм к осеннему периоду авитаминоза и вирусов. Для того, чтобы постфактум не чихать и не пытаться сочетать несочиетаемые микроэлементы, предлагаю уже сейчас прислушаться к рекомендации нутрициологов.


2022_08_13_osenniyi_avitiminoz (5).jpeg


Как узнать нутрициолога в толпе?


Нутрициолог — это подтянутый и красивый человек со свежей кожей и бодрым настроением. Товар лицом, если вы меня понимаете. Фитнес-инструкторы говорят, что «похудение начинается у холодильника». Однако всё немного сложнее. Для того чтобы все процессы организма работали слаженно, нужно, чтобы мы были внимательны к нему и давали всё, что требуется, в плане питания и витаминов.


2022_08_13_osenniyi_avitiminoz (4).JPG


Почему «витаминки» не работают?


У нас в обществе популярно мнение о том, что комплекс витаминов нужно пропивать 1–2 раза в год. Что же в реальности? Как сертифицированный нутрициолог, скажу, что это не самый лучший совет. Однако сколько человек ему действительно следуют?

Многие хватаются за банки с БАД, когда последствия наступили, когда уже поздно. Чтобы прекрасно себя чувствовать и не жаловаться на то, что вы уже «разваливаетесь», нужно на регулярной основе давать телу подпитку. 


2022_08_13_osenniyi_avitiminoz (2).jpeg


Чаще всего дозировки в аптечных препаратах неприлично малы! И всё же пить хоть какие-то мультивитамины (в основном компоненты подобраны так, что сочетаются друг с другом) — это лучше, чем никаких совсем, но и блестящих результатов от добавок не ждите.


Что точно необходимо принимать?


Есть ряд микроэлементов, которые следует обязательно пополнять каждому человеку на регулярной основе: кальций, магний, омега-3, витамин С, лецитин и ряд других. В идеале, конечно, вам нужно записаться на личный приём к нутрициологу, который индивидуально подберёт пропорции именно под вас. Такой визит не ударит по вашему бюджету, даже наоборот: поможет сэкономить на неподходящих добавках, которые способны и вовсе обнулять пользу друг друга (несочетаемые группы витаминов) — деньги на ветер.


2022_08_13_osenniyi_avitiminoz (6).jpeg


Кроме того, очень часто на практике встречаюсь с тем, что дозы даже в дорогостоящих препаратах настолько незначительны, что могут дать результат только после 6 месяцев регулярного приёма, в то время как в рекламе и на упаковке обещают чуть ли не мгновенный эффект.

Я очень люблю посещать аптеки в разных странах мира, изучать ассортимент БАД. У меня была клиентка из Европы, с которой мы удалённо обошли все аптеки в австрийской столице. Вы будете удивлены, но ни один препарат не подошёл для неё, так как нужного ферритина было неприлично мало даже в баночках за 150+ евро. 


2022_08_13_osenniyi_avitiminoz (5).JPG


При этом сейчас из оборота вышла продукция компаний недружественных стран — и выбор сократился существенно. Например, мои витамины выросли в цене в 3 раза, а другие просто пропали с прилавков. Тем не менее я ищу и нахожу российские аналоги, которые стоят даже меньше, чем в докризисные времена. Рада видеть, что есть потенциал на нашем рынке БАД.


Гастрономические радости


Помимо прочего, напомню о том, что и так все знают, но часто не применяют. Сокращайте сахар максимально. Можно делать это медленно, но уверенно. Мой путь полного отказа от сахара занял 2 года. Сейчас и дети приучены к тому, что этого просто нет в доме. Заменяйте белый порошок на натуральные альтернативы: мёд, кленовый или виноградный сироп.


2022_08_13_osenniyi_avitiminoz (4).jpeg


Не балуйте себя пирожными каждый день. Устраивайте «особый день» в неделе (лучше, в месяце, конечно), чтобы порадовать свои вкусовые сосочки. В другие дни — ограничивайте. Это аскеза, которая в долгосрочной перспективе сыграет на руку. А ведь нам с вами только долгие дистанции и интересны, правда?

Не исключайте ни в коем случае соль. Замещайте, но не убирайте из рациона. Этот микроэлемент участвует во многих процессах организма, поэтому внимательнее!

Если вы почувствуете, что готовы поддержать свой организм в этом году, то я буду рада подсказать вам лично либо поделиться полезными моими статьями на эту тему. Берегите себя и помните, что наше самочувствие, долголетие и красота в наших руках!

Слово Патриарха
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail