Назад

Как избежать пищевых расстройств у подростка

Как избежать пищевых расстройств у подростка
Назад

Как избежать пищевых расстройств у подростка

Каждый родитель рано или поздно сталкивается с переходным возрастом у любимого чада. Как подростку помочь справиться с переживаниями из-за внешности, объясняет эксперт в области стройности и родитель Сергей Самойленко.

10:21, 30 мая 2021

Правильно говорят: чужие дети растут быстро, а свои — ещё быстрее. Каждый родитель рано или поздно сталкивается с переходным возрастом у любимого чада и в глубине души желает быстро и безболезненно пройти этот период. Кто-то бережно (а кто-то не очень) пытается воспитать и наставить ребёнка, с высоты своего опыта помочь решить его проблемы. Сегодня коснёмся деликатного вопроса подросткового возраста — внешности и всего, что с ней связано: фигуры, веса и успеха у сверстников. 


20210530nutriciolog1.jpg


Причины пищевых расстройств изучаются до сих пор. Многие исследователи считают, что источник проблемы — в двойных стандартах модной индустрии. Девушки и парни хотят быть похожими на стройных и подтянутых моделей или спортсменов. При этом у подростков развивается чувство неполноценности, которое они и пытаются устранить контролем над своим весом. В этом случае постоянные голодовки и жёсткие диеты вызывают разлад в организме, а в результате — систематические срывы с бесконтрольным поглощением пищи и последующим чувством вины.

Другие специалисты причиной называют генетическую предрасположенность к пищевым расстройствам. Заболевание встречается достаточно часто, однако в этом случае проблематично выделить первопричину: действительно ли это генетический фактор или сильное влияние оказывает атмосфера в семье.


20210530nutriciolog2.jpg


Часто ко мне обращаются семьи, в которых лишний вес есть у всех её членов. И когда начинаешь работать с кем-то одним, например, с папой или мамой, неизменно встаёт вопрос: «А с какого возраста вы берётесь за детей?» Ведь зачастую всплывает полная боли картина: сын или дочь подросткового возраста уже начали комплексовать по поводу веса и внешнего вида и предприняли какие-то шаги, чтобы стать «как все» — худым парнем или девушкой в центре внимания сверстников. 

Я никогда не отказываю в консультации, поскольку сам уже прошёл путь взросления своего сына и мне близки все переживания подростков. 

Мой многолетний опыт работы с людьми показывает, что в семьях, где внешности уделяется много внимания или, наоборот, не уделяется вообще, но при этом родители замалчивают проблему или решают её директивным способом, процент появления пищевых расстройств гораздо выше, чем в семьях, где дети открыто обсуждают с родителями то, что их не устраивает в себе, и совместно предпринимают действия, чтобы это исправить. 


20210530nutriciolog3.jpg


О каких нарушениях идёт речь? В основном это расстройства приёма пищи, возникшие на фоне стресса и неблагоприятного психологического климата, такие как нервная анорексия (отказ от пищи), нервная булимия (переедание) и психогенное переедание (как ответ на произошедшее событие). Отмечу, что эта сфера доступна для коррекции и лечения только психотерапевтами и лежит уже не в области психологии, а жёстких патологий психики. Но сегодня мы такие случаи не будем брать. 

В обычной жизни достаточно заметить, как ваше чадо объедается перед экзаменом, «заедает» неудачную первую любовь ведёрком с мороженым либо, наоборот, не может и притронуться к еде от волнения перед соревнованием. 


20210530nutriciolog4.jpg


Это знак, что именно сейчас ребёнку нужна помощь, чтобы в будущем он не стал заложником пищевых расстройств, описанных выше.

Итак, если ребёнок считает себя слишком полным, то я рекомендую в таких случаях:

1. Поговорить с ним — тактично расспросить о том, каким он видит себя, с какой фигурой, в каком весе, и соотнести всё это с реальностью. Достижимо или нет? За какой срок? Что готов предпринять?

2. Посмотреть, чем можно поддержать подростка. Например, начать готовить ему отдельно, предложить питаться чаще, разгрузив ужин, убрать «вкусняшки» и так далее.

3. Предложить ему увеличить физическую активность, доступно изложив аргументы в пользу этой меры.

4. Решить на семейном совете, как ещё семья может помочь ребёнку. Например, начать питаться по-другому, не покупать «соблазны», объяснить младшим детям, как важно поддерживать своего брата или сестру, и уж точно не страдать от того, что «всем теперь придётся сидеть на диете».


20210530nutriciolog5.jpg


Если же ребёнок считает, что слишком худой, и есть необходимость подкачаться и набрать массу, то я рекомендую:

1. Предложить ребёнку сходить с вами в зал и получить персональную консультацию тренера.

2. «Закачать» не те мышцы в подростковом возрасте проще простого. Но в дальнейшем это может привести к остановке роста и развития скелета, деформации осанки и другим нежелательным последствиям.

3. Некоторые юноши, особенно имеющие карманные деньги, могут начать пить протеиновые коктейли и злоупотреблять спортивным питанием, не имея чёткого плана развития своего мышечного скелета. И это тоже может привести к плачевным результатам.

4. Для девочек и девушек важно понять, что набирать «мышечную массу» надо не пряниками и ночными перекусами, а упорной работой над своим телом. Иначе просто поменяется процент жира в теле в сторону увеличения, а в будущем такой вес будет очень непросто снизить. 


20210530nutriciolog6.jpg


Если вы видите, что ваш ребёнок мог бы быть стройным, но не уделяет этому вопросу должного внимания, продолжает бесконтрольные «зажоры» и делает вид, что его всё устраивает, то здесь план может быть таким:

1. Разговор без критики и спокойным тоном о том, чего ваш ребёнок хочет от своей внешности. Поймите, чем можно его подтолкнуть к здоровому образу жизни.

2. Подумайте, как своим примером замотивировать и увлечь его. Зачастую родители этому пункту сами противятся, но после соглашаются в разумности этого довода. Если вы формируете список продуктовых покупок — у вас все козыри!

3. Попросите поддержку семьи. Поговорите откровенно с бабушками и дедушками, которые закармливают своего внучка или внучку. Такие традиции нужно прервать ради их же здоровья.

4. Улавливайте даже малейшие изменения и достижения ребёнка на пути к стройности, говорите ему об этом, хвалите, поддерживайте и лишний раз не провоцируйте на срывы. Потому что лишний вес — это всегда нездоровье, а наесть его, к сожалению, успевают многие.

5. Учитесь сами, приобретайте полезные пищевые привычки и работайте над собой. Это лучшее, что может сделать каждый родитель.

Всегда ставьте себя на место ребёнка — ведь перед вами хоть и маленькая, но личность.

Доверяй – но проверяй
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail