Сон — важная часть нашей жизни. Во сне происходят все регенеративные процессы организма: отдыхает тело, отдыхает разум, восстанавливаются силы. От того, насколько качественным является сон, зависит, в каком настроении мы проснёмся, каким будет наше самочувствие и насколько крепким — здоровье. После полноценного сна мы рассуждаем мудро и готовы к новым свершениям каждый день. В современных реалиях всё, чего нам не хватает, — это сон.



О том, что сон должен длиться не менее восьми часов, давно всем известно. Но даже это время, проведённое в созерцании ярких сновидений, не пойдёт на пользу, если вы спите на неправильной подушке или неподходящем матрасе. Давайте разбираться, какой же она должна быть — идеальная подушка для сна.
 
Правильная подушка — гарантия комфортного и спокойного сна, а ещё — отличная профилактика головных болей, тяжести и зажатости мышц шейного отдела, чувства разбитости после пробуждения. При выборе стоит обратить внимание как минимум на три параметра:
1. Размер и форма.
2. Наполнитель.
3. Материал/ткань.

Размер и форма

Чаще всего подушки имеют прямоугольную или квадратную форму. В каждой стране свои стандарты размеров. В России пользуются спросом подушки 70Х70 и 50Х70 см. Также производители выпускают подушки 40Х40, 40Х60, 50Х50, 50Х60, 60Х60, 75Х75 см. Какому размеру отдать предпочтение — решать вам, но не стоит забывать о стандартных размерах комплектов постельного белья, в которых чаще всего наволочки 70Х70 и 50Х70 см.
 
Размер 70Х70 достался нам ещё с советских времён. Все помнят эти тяжёлые подушки, которых стоит только коснуться головой — и ты уже улетаешь далеко за пределы реального мира. Сегодня им отдают предпочтение те, кто любит переворачивать подушку во сне: какой стороной её ни повернёшь — всегда удобно. Подушки 70Х70 обычно дороже: на их производство расходуется больше материала и наполнителя, да и вертится человек во сне обычно по горизонтали, а не снизу вверх. Подушки 50Х70 см вполне должно хватить для комфортного сна.

Для того чтобы выбрать идеальную подушку, вспомните, в какой позе вы обычно спите. Если предпочитаете спать на боку — как нельзя лучше подойдёт высокая подушка, которая будет поддерживать шею. Если большую часть сна вы проводите на животе — оптимальным решением станет низкая подушка, например с тонким шёлковым наполнением. Тем же, кто постоянно меняет положение тела во сне или спит на спине, нужна подушка средней высоты. Как вариант — купить две подушки: среднюю и низкую. Низкую всегда можно убрать или использовать как подложку к основной подушке, таким образом увеличивая высоту, если вдруг вы захотите спать на боку.

Наполнитель

От компонентов, используемых при производстве подушек, зависит степень их мягкости. Наполнитель определяет то, насколько хорошо подушка поддерживает голову, а также её износостойкость, способность сохранять форму, уровень аллергенности. Все наполнители подразделяются на две группы: натуральные и синтетические. В отдельную группу можно вынести пенополиуретан, обладающий эффектом памяти.

Натуральные наполнители

Мы все хотим, чтобы нас окружали экологичные и натуральные материалы. Благо количество натуральных наполнителей велико, и каждый обязательно сможет выбрать что-то на свой вкус.
 
И первое, что приходит на ум, — пух. На протяжении многих столетий этот природный материал был наиболее ценен и распространён. Упасть в объятия пуховой подушки — особенное удовольствие. Кстати, немногие знают, что пух обладает естественным ортопедическим эффектом. Невзирая на кажущуюся мягкость, пух настолько эластичен, что способен хорошо поддерживать голову. Для упругости подушки к пуху добавляют перо. Единственное, что может стать причиной отказа от покупки, — склонность к аллергии. Пуховые подушки нуждаются в регулярном правильном уходе: частой чистке, проветривании. Специалисты рекомендуют покупать пуховые подушки только у известных производителей, которые проводят специальную обработку таких изделий.
 
Шерсть

Чаще всего для наполнения подушек используют овечью и верблюжью шерсть. Практичность шерстяных волокон всегда высоко ценилась. Шерсть обладает терапевтическими свойствами: расслабляет мышцы, нормализует давление, благотворно влияет на общее состояние. Подушки из овечьей шерсти чаще всего мягкие. Они отлично проводят воздух, впитывают влагу, поддерживают комфортную температуру. Спать на такой подушке можно и летом. Стирка в машинке исключена, ей требуется профессиональный уход — так же как и за пуховой. Единственным минусом подушки с шерстяным наполнителем может стать возможная аллергическая реакция.
 
Конский волос

Не используется как самостоятельный наполнитель, но служит отличным дополнением при изготовлении подушек высокой жёсткости. Конский волос отлично сохраняет форму, отталкивает пыль и влагу. Его часто используют в производстве ортопедических подушек.



Бамбук

Бамбуковое волокно не вызывает аллергии, обладает средней жёсткостью, поддерживает голову в правильном положении, не сбивается в комки, отлично проводит воздух, хорошо впитывает и отдаёт влагу. Бамбуковые подушки можно стирать в стиральной машине. Если в помещении повышенная влажность, возможна деформация изделия. Стоит бамбуковая подушка недёшево.
 
Шёлк

Одни из самых дорогих моделей подушек содержат волокно натурального шёлка. В далёкие времена шёлк приравнивали к золоту и готовы были за него продавать свои имения. Сейчас изделия с шёлком по-прежнему высоко ценятся, поэтому подушка из шёлка, конечно, отнюдь не бюджетный вариант.

Сон на шёлковой подушке дарит незабываемые ощущения. Шёлк снимает стресс, оказывает восстанавливающее воздействие на кожу, поддерживает комфортную температуру и зимой и летом, обладает антибактериальными свойствами, препятствует размножению опасных микроорганизмов (например, пылевых клещей) и плесени. Шёлковая подушка — лучший выбор для аллергиков. Также стоит отметить, что шёлковый наполнитель не имеет запаха и не комкуется.
 
Гречишная лузга

Подушки из гречишной лузги могут стать верным спутником хорошего сна на 2–4 года. Гречишная лузга — абсолютно гипоаллергенный наполнитель. Она проходит тщательную обработку паром, прежде чем попасть в подушку. В таком наполнителе не заведётся пылевой клещ. Ортопедические свойства подушки заключаются в том, что при постоянном использовании чешуйки гречишной шелухи обминаются под форму головы, «запоминая» её и обеспечивая длительный комфорт.

Травы

Подушки с травяным наполнителем имеют свои преимущества: приятно пахнут, благотворно влияют на сон. Для регулярного сна такая подушка не подойдёт, но если нужно снять напряжение — это то, что нужно. Мелисса, мята, шишки хмеля, лаванда, розмарин, шалфей — лишь малая часть целебных трав, которые используют для наполнения. Такая подушка не только источает тонкий аромат, но и шуршит при движении головой ночью — своеобразная «звукотерапия». Прослужит травяная подушка недолго — около трёх месяцев.

Синтетические наполнители

Развитие технологий позволило использовать искусственные материалы в производстве абсолютно всего необходимого для жизни. Аксессуары для сна не стали исключением. Синтетические наполнители практически ничем не уступают натуральным, а в чём-то даже их превосходят. Например, в подушке с искусственными «внутренностями» не заведутся пылевые клещи и другие вредные микроорганизмы. Для склонных к аллергии людей это прекрасный вариант.
 
Микрофайбер

Самый популярный искусственный наполнитель. За такими подушками легко ухаживать, можно использовать разные виды чистки и даже стирать их в стиральной машине. Подушки с микрофайбером устойчивы к деформации и комфортны для сна.

Молочное волокно

Молочное волокно — одна из последних инновационных разработок. Из переработанного молочного белка производят наполнитель для подушек. Бесспорно, молочное волокно достойно нашего внимания. Оно хорошо впитывает влагу, отличается от других наполнителей превосходной воздухопроницаемостью. Подушки с молочным волокном очень мягкие: ощущение, будто спишь на облаке.

Микроволокно

Это искусственный заменитель пуха. Лёгкий материал, который не поглощает запахи, но электризуется и плохо впитывает влагу. Такая подушка прослужит максимум пять лет. Но стоит ли её покупать, если волосы после сна будут торчать в разные стороны?

Синтепон и полиэстер

Дешёвые материалы, которые не впитывают запахи, отталкивают пыль, могут подвергаться машинной чистке, но со временем (довольно недолгим) слёживаются: подушки становятся плоскими или имеют продавленное место от головы.

Тинсулейт

Это полиэфирное волокно, скрученное в спираль и покрытое силиконом. В такой подушке не заведутся клещи, её можно стирать в машинке, она прекрасно «подстраивается» под форму головы и служит не менее пяти лет. Минус всё же имеется, и немаленький: наэлектризованные волосы.  
 
Пенополиуретан с эффектом памяти

Этот наполнитель реагирует на температуру тела и повторяет форму головы, изгибов шеи и плеч. На такой подушке сохраняется правильное положение позвоночника и полностью расслабляются мышцы. К такому типу подушек обычно долго привыкают. Стирать у таких изделий можно только съемный чехол, сами же подушки лучше отдавать в профессиональную чистку. Пенополиуретановый наполнитель присущ ортопедическим подушкам, выбирать которые рекомендовано только по совету врача.

Ткань чехла

При выборе подушки стоит обязательно обратить внимание на то, из какой ткани сшит её чехол. Важно, чтобы это были натуральные ткани, которые не накапливают статическое электричество, поддерживают комфортную температуру и впитывают влагу. Хорошим выбором станет хлопок или шёлк. Стоит также убедиться, что ткань достаточно плотная, чтобы надёжно удерживать наполнитель. Кому понравится, когда из подушки начнут сыпаться перья? Пухово-перьевые подушки, кстати, часто выпускают в чехле из тиковой ткани, которая имея плотное переплетение нитей и не даст наполнителю пробраться наружу. Подушки премиум-класса выпускают в мягком хлопке-сатине, нежном и прохладном шёлке или эффектном жаккарде. Качество пошива — весьма немаловажная деталь. Строчки должны быть ровные, стежки равномерные, и ни малейшего намёка на торчащие нитки быть не должно. Как правило, качественные подушки отличаются двойным внешним или внутренним швом с декоративным кантом.

Несколько лайфхаков

Упругость подушки говорит о её качестве. Прежде чем купить подушку, которая вам приглянулась, совершите несколько незамысловатых действий:

1. Надавите на подушку ладонью. Качественная подушка восстановит свою первоначальную форму через 3–5 секунд. Если восстановление формы происходит медленнее или вообще не происходит, значит, в подушке недостаточно наполнителя или добавлено куриное перо.

2. Поднимите подушку за один из углов и хорошенько встряхните. Если она окажется полупустой с одной стороны, значит, наполнителя не доложили. От покупки такой подушки стоит отказаться, ведь со временем она станет рыхлой — и о качественном сне можно забыть.
 
На здоровье нельзя экономить! Подушка — та вещь, которую вы покупаете не на полгода, и от её качества зависит ваш сон и здоровье. Ткани и наполнители должны быть непременно высокого качества. Мягкость, высоту, упругость изделия стоит выбирать, ориентируясь на собственные ощущения. Вам должно быть приятно и комфортно. Найдите хотя бы минуту, чтобы полежать головой на подушке, которая вам приглянулась, а ещё лучше — возьмите её на недельный тест. Кто знает, может, в магазине вас всё устроит, а дома будет совсем невозможно уснуть. 
 
Бенджамин Франклин говорил: «Если хочешь крепко спать, возьми с собой в постель чистую совесть». А мы рекомендуем вам спать на качественной, комфортной подушке, подобранной лично для вас. Сон будет глубоким, здоровье — крепким, а настроение — приподнятым. При этом чиста ваша совесть или нет — не имеет значения!