Грейпфрут, лимон, лайм, апельсин, кумкват, помело – всё это фрукты одного семейства, цитрусовых. Все они содержат фолиевую кислоту, калий, витамины С, В2, В, А, Е, РР, а также пектины, кислоты, минеральные соли, эфирные масла.





К тому же они низкокалорийны и помогают бороться с лишним весом. А ещё укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, обладают антиоксидантными, антимикробными свойствами. Повышают настроение, поддерживают в порядке сосуды и мышцы человека и помогают бороться со стрессом.

Апельсин – лидер по содержанию витамина С. Является антиоксидантом, помогает укрепить иммунитет, сохраняет зубную эмаль. Благодаря высокой концентрации калия апельсины нормализуют работу нервной системы, благотворно влияют на сердце. 

Лимон, благодаря лимонной кислоте, помогает при изжоге и тошноте, обладает тонизирующим свойством, расщепляет жиры, снижает холестерин в крови, способствует регенерации костной ткани. 





Помело – помощник будущих мам. В нём больше, чем в остальных цитрусовых, фолиевой кислоты. Антиоксиданты, которыми богат фрукт, благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, помогают бороться с морщинами, целлюлитом и тонизируют кожу.

Грейпфрут, за счёт флавоноида нарингенина, активно сжигает жир, а благодаря клетчатке, которая в избытке содержится во фрукте, организм очищается от токсинов. Масла и кислоты грейпфрута способствуют хорошему пищеварению.

Кумкват – фрукт, в котором вы не найдёте нитратов. Кроме того, этот плод эффективно снимает похмельный синдром. Ещё кумкват – лидер по содержанию противогрибковых веществ.

Лайм – это антисептик, обладает противовирусным и противоревматическим свойствами. Успешно борется с болью в горле, проблемами ЖКТ и хроническим стрессом, помогает лучшему усвоениею железа из пищи.





Несмотря на пользу, в употреблении фруктов этого семейства есть и ограничения. Лучше избегать цитрусовых людям с гастритом, язвой желудка, страдающим сахарным диабетом, а также склонным к аллергии. Все цитрусовые, кроме апельсина, негативно влияют на зубную эмаль, усугубляют болезни зубов.





Детям эти фрукты рекомендуется вводить в рацион не ранее чем в три-четыре года – во избежание негативных аллергических реакций, а также из-за незрелости детского ЖКТ. Диетологи рекомендуют употреблять в день не более 2–3 плодов цитрусовых.