Сила воли и дисциплина – наше все. Если вы считаете, что не дисциплинированы – это ошибочное суждение. Согласитесь, порой, чтобы встать утром, почистить зубы и принять душ нужно приложить немало усилий. Именно дисциплина и сила воли побуждают вас делать эти, на первый взгляд, банальные действия.

Тренируешь мышцы? Тренируй и силу воли

Дисциплина и сила воли близкие понятия и ходят рука об руку. Если первая про способность соблюдать правила и следовать им, то вторая необходима для достижения поставленных целей и преодоления трудностей. Сила воли помогает человеку сосредоточиться на задаче, не отвлекаться на мелочи и не унывать в трудные моменты. Дисциплина подключается, когда мы приучаем себя действовать согласно определенным принципам, по установленному порядку. 





Дисциплина и сила воли позволяют преодолеть лень, страх и сомнения, делая возможным саморазвитие, достижение успеха и счастья. Оба эти навыка играют важную роль в формировании личности, укреплении самоконтроля и повышении устойчивости к стрессам.

«Три кита» для развития силы воли 

Человек создан по образу и подобию Творца и способен на все, главное иметь стремление и действовать. Существуют три столпа, без которых невозможно прокачать желаемые способности.

1. Энергия 
База, про которую я не устану говорить — ваше физическое состояние. Если вы не высыпаетесь и не восстанавливаете потраченные ресурсы, то не спешите покорять новые вершины. Для начала обеспечьте себе хороший сон, разнообразное питание и адекватные нагрузки. Это даст силы для того, чтобы двигаться дальше. 

 2. Цель 
Не зная куда идти — придешь в никуда. Именно чётко сформулированная цель даст понимание финальной точки, в которой вы хотите оказаться. Эта метка как маячок, который будет указывать путь. Осознание желаемого определит действия, что необходимы для его реализации.  





 3. Меньше мыслей, больше действий 
Пока вы ленитесь или продолжаете думать, как сделать идеально — вы теряете время. Лучше сделать на троечку, чем не сделать вообще. Как правило, маленькие шаги, которые не стоят грандиозных усилий, накапливаясь, дают значительные результаты. К сожалению, действия за вас никто не выполнит. Придется договориться с собой делать по чуть-чуть, но постоянно.

Ключи на пути к успеху

Развитие дисциплины и силы воли является важным аспектом самосовершенствования. Вот несколько советов, которые помогут вам дисциплинировать себя и развить силу воли:

 • Разбивайте сложные задачи до максимально простых 
Если перед вами стоит трудно выполнимая задача, то мозг всегда найдет оправдания не приступать к реализации. Дробите цели на мелкие шаги. Чем легче действие, тем проще его выполнить. 

 • Фокусируйтесь на цели 
Избегайте источников соблазна, которые могут отвлечь от цели: социальные сети, ненужные покупки или плохие привычки. Также не стоит распылять внимание на несколько направлений одновременно, дабы не перегрузить себя и не бросить все в одночасье. 





 • Настройтесь на режим и постоянство
Создайте здоровые привычки и установите регулярную рутину. Стойкость в соблюдении графика поможет контролировать себя и добиваться поставленных целей.

 • «Заразите» дисциплиной близких   
Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и помогают достигать целей. Найдите сообщество единомышленников, где вы сможете получить поддержку и вдохновение. Привлеките кого-то из друзей и родных, пусть вместе с вами упражняются в прокачке силы воли, это будет полезно. 

«Нет» чувству вины и «Да» награде за победу

Тренировка дисциплины требует большой концентрации. Возможно, что система даст сбой и вы откатитесь назад – такое случается со всеми и это нормально. Заранее определите, что не станете себя наказывать и, тем более, взывать к чувству вины. Это не означает дать себе слабину, это способность продолжать идти к цели не опуская рук. 

Регулярно оценивайте свой прогресс и анализируйте действия, идентифицируйте слабые места и работайте над их укреплением. Поощряйте положительные сдвиги и незначительные результаты – искренне хвалите себя, восхищайтесь достижениями и не останавливайтесь. 





Обязательно наметьте приз, который получите за успешно приложенные силы. Мозг должен понимать, что за проделанную работу он будет вознагражден. Отлично подойдет что-то из разряда побаловать себя, например новая сумочка или дорогой кошелек.

Тренировать дисциплину и силу воли непросто, но возможно. Сложно в самом начале, когда вы не успели освоиться и сопротивляетесь. Уверяю, со временем внедряемые действия войдут в привычку или даже станут любимыми. Например, как спорт в моем случае. 





После четвертой беременности было непросто вернуть былую форму, но большое желание иметь красивую фигуру мотивировали вставать и идти на тренировки. Сейчас я не представляю свою жизнь без регулярного спорта. 

Ваши цели и действия помогут развить силу воли, улучшить самодисциплину и достичь успеха в жизни. Безусловно, эти качества требуют постоянной практики и терпения, но они того стоят. Удачи!