Назад

Прокачай дисциплину

Прокачай дисциплину
Фото: Личный архив Алсу Копыловой
Назад

Прокачай дисциплину

О том, что дисциплину можно прокачать как мышцу расскажет наш колумнист, адепт спорта и многодетная мама Алсу Копылова.    

08:32, 17 февраля 2024

Сила воли и дисциплина – наше все. Если вы считаете, что не дисциплинированы – это ошибочное суждение. Согласитесь, порой, чтобы встать утром, почистить зубы и принять душ нужно приложить немало усилий. Именно дисциплина и сила воли побуждают вас делать эти, на первый взгляд, банальные действия.


Тренируешь мышцы? Тренируй и силу воли


Дисциплина и сила воли близкие понятия и ходят рука об руку. Если первая про способность соблюдать правила и следовать им, то вторая необходима для достижения поставленных целей и преодоления трудностей. Сила воли помогает человеку сосредоточиться на задаче, не отвлекаться на мелочи и не унывать в трудные моменты. Дисциплина подключается, когда мы приучаем себя действовать согласно определенным принципам, по установленному порядку. 


2024_02_17_prokachai_discipliny (2).jpg


Дисциплина и сила воли позволяют преодолеть лень, страх и сомнения, делая возможным саморазвитие, достижение успеха и счастья. Оба эти навыка играют важную роль в формировании личности, укреплении самоконтроля и повышении устойчивости к стрессам.


«Три кита» для развития силы воли 


Человек создан по образу и подобию Творца и способен на все, главное иметь стремление и действовать. Существуют три столпа, без которых невозможно прокачать желаемые способности.

1. Энергия 
База, про которую я не устану говорить — ваше физическое состояние. Если вы не высыпаетесь и не восстанавливаете потраченные ресурсы, то не спешите покорять новые вершины. Для начала обеспечьте себе хороший сон, разнообразное питание и адекватные нагрузки. Это даст силы для того, чтобы двигаться дальше. 

 2. Цель 
Не зная куда идти — придешь в никуда. Именно чётко сформулированная цель даст понимание финальной точки, в которой вы хотите оказаться. Эта метка как маячок, который будет указывать путь. Осознание желаемого определит действия, что необходимы для его реализации.  


2024_02_17_prokachai_discipliny (3).jpg


 3. Меньше мыслей, больше действий 
Пока вы ленитесь или продолжаете думать, как сделать идеально — вы теряете время. Лучше сделать на троечку, чем не сделать вообще. Как правило, маленькие шаги, которые не стоят грандиозных усилий, накапливаясь, дают значительные результаты. К сожалению, действия за вас никто не выполнит. Придется договориться с собой делать по чуть-чуть, но постоянно.


Ключи на пути к успеху


Развитие дисциплины и силы воли является важным аспектом самосовершенствования. Вот несколько советов, которые помогут вам дисциплинировать себя и развить силу воли:


 • Разбивайте сложные задачи до максимально простых 
Если перед вами стоит трудно выполнимая задача, то мозг всегда найдет оправдания не приступать к реализации. Дробите цели на мелкие шаги. Чем легче действие, тем проще его выполнить. 

 • Фокусируйтесь на цели 
Избегайте источников соблазна, которые могут отвлечь от цели: социальные сети, ненужные покупки или плохие привычки. Также не стоит распылять внимание на несколько направлений одновременно, дабы не перегрузить себя и не бросить все в одночасье. 


2024_02_17_prokachai_discipliny (4).jpg


 • Настройтесь на режим и постоянство
Создайте здоровые привычки и установите регулярную рутину. Стойкость в соблюдении графика поможет контролировать себя и добиваться поставленных целей.

 • «Заразите» дисциплиной близких   
Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и помогают достигать целей. Найдите сообщество единомышленников, где вы сможете получить поддержку и вдохновение. Привлеките кого-то из друзей и родных, пусть вместе с вами упражняются в прокачке силы воли, это будет полезно. 


«Нет» чувству вины и «Да» награде за победу


Тренировка дисциплины требует большой концентрации. Возможно, что система даст сбой и вы откатитесь назад – такое случается со всеми и это нормально. Заранее определите, что не станете себя наказывать и, тем более, взывать к чувству вины. Это не означает дать себе слабину, это способность продолжать идти к цели не опуская рук. 

Регулярно оценивайте свой прогресс и анализируйте действия, идентифицируйте слабые места и работайте над их укреплением. Поощряйте положительные сдвиги и незначительные результаты – искренне хвалите себя, восхищайтесь достижениями и не останавливайтесь. 


2024_02_17_prokachai_discipliny (6).jpg


Обязательно наметьте приз, который получите за успешно приложенные силы. Мозг должен понимать, что за проделанную работу он будет вознагражден. Отлично подойдет что-то из разряда побаловать себя, например новая сумочка или дорогой кошелек.

Тренировать дисциплину и силу воли непросто, но возможно. Сложно в самом начале, когда вы не успели освоиться и сопротивляетесь. Уверяю, со временем внедряемые действия войдут в привычку или даже станут любимыми. Например, как спорт в моем случае. 


2024_02_17_prokachai_discipliny (5).jpg


После четвертой беременности было непросто вернуть былую форму, но большое желание иметь красивую фигуру мотивировали вставать и идти на тренировки. Сейчас я не представляю свою жизнь без регулярного спорта. 

Ваши цели и действия помогут развить силу воли, улучшить самодисциплину и достичь успеха в жизни. Безусловно, эти качества требуют постоянной практики и терпения, но они того стоят. Удачи!

Красота из водолечебницы
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail