Назад

Радикальное питание

Радикальное питание
Фото: Личный архив Алсу Копыловой
Назад

Радикальное питание

О том, как поддержать свой организм, и о пользе антиоксидантов расскажет опытный нутрициолог, многодетная мама и предприниматель Алсу Копылова.

08:48, 27 января 2024

Зимний период, с его погодой и обилием вирусов, сам по себе является непростым, а новогодние праздники дополнительно нагружают организм тяжёлой пищей, алкоголем и отсутствием активного движения. Самое время помочь своему телу восстановиться, чтобы легче перенести последствия пышных застолий. Тем более что до начала устойчивого тепла немало времени и сильный иммунитет нам очень пригодится.


2024_01_27_radikalnoe_pitanie (1).jpg


Помощь антиоксидантов


Новогодние праздники позади, и с облегчением хочется констатировать, что они подошли к концу. Несмотря на то что мы из года в год всей страной с нетерпением ждём этих каникул с грандиозными пиршествами и гостевыми визитами, на долю нашего организма в этот период выпадает немало серьёзных задач. Поэтому, помимо возвращения к привычному режиму питания и регулярному спорту, я бы рекомендовала обратить внимание на БАД, а именно на антиоксиданты, которые активизируют процесс восстановления.


2024_01_27_radikalnoe_pitanie (6).jpg


Свободные радикалы и антиоксиданты


Свободные радикалы — это молекулы, которые нарушают обменные процессы в клетке, чем провоцируют процесс её старения и разрушения. Они присутствуют в нашем организме и даже приносят пользу, утилизируя вредные вещества и микроорганизмы. 


2024_01_27_radikalnoe_pitanie (9).jpg


Когда количество свободных радикалов растёт, они «нападают» на здоровые клетки организма, что и наносит вред. Как в природе всё должно находиться в балансе — так же и в теле человека. Избыточное количество каких-либо веществ приводит к дисбалансу и нарушению привычных процессов. Именно поэтому наша цель — не избавиться от свободных радикалов, а предотвратить их неограниченный рост. 

Антиоксиданты — вещества, способные препятствовать или замедлять окислительные процессы в организме, которые запускаются свободными радикалами. Окисление приводит к повреждению клеток, что, в свою очередь, вызывает различные заболевания. Антиоксиданты помогают нейтрализовать эти процессы, выполняя функции природного щита.


Польза антиоксидантов 


Борьба с оксидативными процессами является основной задачей антиоксидантов, выполняя которую они раскрывают своё позитивное влияние на внутреннее и внешнее состояние человека.


2024_01_27_radikalnoe_pitanie (4).jpg


Защита клеток от повреждений 
Антиоксиданты «чинят» клетки от дефектов, вызванных свободными радикалами. Это способствует обновлению клеток и тканей, тем самым укрепляя здоровье.

Замедление старения 
Антиокислители замедляют процесс старения, так как нейтрализуют действие свободных радикалов. Таким образом, окисление прекращается и не может нанести ущерб клетке. 

Укрепление иммунитета
Оксидативный процесс провоцирует различные заболевания. Антиоксиданты же своей работой поддерживают иммунную систему, что помогает организму бороться с инфекциями. 


2024_01_27_radikalnoe_pitanie (11).jpg


Снижение риска хронических заболеваний 
Регулярное потребление антиоксидантов снижает риск развития хронических болезней, в их числе сердечно-сосудистых и рака.

Поддержание здоровья кожи 
Антиоксиданты поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, уменьшая воздействие негативных внешних факторов. Некоторые антиокислители стимулируют синтез коллагена и выравнивают цвет лица.


Популярные и малоизвестные антиоксиданты


Мы много слышим про витамины и микроэлементы, порой не подозревая, что они и есть те самые волшебники-антиокислители. Одни из самых распространённых и известных:  
 1. Витамин А (ретинол). Содержится в моркови, тыкве, сладком перце, абрикосах, дыне.
 2. Витамин C (аскорбиновая кислота). Им богаты цитрусовые, ягоды, помидоры, перец.
 3. Витамин E (токоферолы). Присутствует в орехах, семенах, рыбьем жире, растительных маслах.


2024_01_27_radikalnoe_pitanie (2).jpg


Естественно, кроме вышеперечисленных, есть множество других веществ, также останавливающих окислительные процессы. Среди тех, что менее известны, но всё чаще появляются в информационном поле, — янтарная кислота и хлорелла. 

4. Янтарная кислота является мощным антиоксидантом, регулирует защитные силы организма, улучшает работу мозга и сердца, активизирует иммунитет, повышает работоспособность, способствует выведению токсинов, устраняет негативное воздействие радиации и магнитных волн. В некоторых количествах вырабатывается в организме, но чем больше физических и эмоциональных нагрузок мы испытываем, тем выше наша потребность в ней. Поэтому логичным является употребление янтарной кислоты в виде БАД. Этот препарат недорогой и доступен в любой аптеке. 


2024_01_27_radikalnoe_pitanie (7).jpg


 5. Хлорелла — натуральная пищевая добавка на основе одноимённой водоросли. Её называют «секретом азиатского долголетия». Данный суперфуд является природным иммуностимулятором и антибиотиком, выводит токсины и тяжёлые металлы, способствует восстановлению нервных тканей, ускоряет обмен веществ, стимулирует умственные способности. Содержит в составе важнейшие витамины и микроэлементы. Хлорофилл можно получить только извне, он не синтезируется в организме человека. Хлорелла выпускается в разных формах: сухие водоросли, капсулы, суспензия — выбор зависит от личных предпочтений. 
 

2024_01_27_radikalnoe_pitanie (5).jpg


Безусловно, антиоксиданты необходимы для здоровья и качества жизни. Тем не менее хочу напомнить, что прежде, чем начинать приём даже самых безобидных БАД, следует изучить свой организм. Кроме того, что хорошо одному, то может быть губительно для другого. Не стоит полагаться на хвалебные отзывы — сперва оцените картину своего состояния. Ведь назначая себе добавки вслепую, вы можете не только не получить пользы, но и нанести вред. Рекомендую как минимум 1 раз в полгода делать чек-ап ЖКТ и сдавать анализ крови на основные микроэлементы.

Если не разбираетесь в теме, то стоит проконсультироваться со специалистом. Будьте благоразумны в своём стремлении поддержать организм! Всем здоровья!  

Главные по баночкам
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail