Каждому из нас хорошо известно состояние психического перевозбуждения. Мы ложимся в постель в надежде успокоиться и сладко уснуть, но расслабление не приходит. Пытаемся ни о чём не думать, но мысли врываются в наше сознание с новой силой. Ищем, как бы устроиться поудобнее, взбиваем подушку, но тело пребывает в каком-то нехорошем, беспокойном тонусе. И наутро мы ощущаем себя разбитыми и измотанными. Нас одолевает противоположная проблема: вместо активности и бодрости мы чувствуем себя вялыми и сонными. Почему так происходит?

Западная цивилизация научила нас ставить цели и добиваться результата. Концентрироваться на задаче, отсекать лишнее, преодолевать препятствия, игнорировать несущественное…

Бесспорно, это великое умение!

Но количество текущих задач, которые вынужден решать современный человек, столь велико, что оперативные системы мозга дают сбой, отвечая перевозбуждением.
Самое время обратиться к восточной цивилизации с её принципом – внимание к процессу.
Именно в балансе процесса и результата – наше спасение, радость, благополучие, здоровье физическое и психическое.

Итак, что такое внимание к процессу?

Это способность сделать паузу и обратить внимание на происходящее прямо сейчас.

О, чудо! Мы словно выскакиваем из беличьего колеса или сходим с поезда в живописном загородном месте.

Как я себя ощущаю? Какое пространство меня окружает? Какие цвета, какие запахи? Какая свежесть чувств!

Вот он – я, а это и есть моя жизнь!

Казалось бы, всё так просто, но это бесценный подарок для нашего сознания.
В этот момент мы переключаем практически все мозговые структуры в принципиально иной режим реагирования. Ритмы мозга, очаги возбуждения коры и вовлечения подкорки, работа правого и левого полушарий, вегетативная, нервная и гормональная системы организма изменяют свое функционирование. Словно мы долго стояли на одной ноге, а потом – раз, и встали на две! Счастливое человеческое существо в шоке от неожиданности!

– А что так можно?
– Не просто можно, так нужно.

Это и есть осознанность, с её основным умением – наблюдать за собой без критики, а с теплом и принятием. Осознанность помогает не принимать печаль и стресс близко к сердцу. Не позволять неприятностям затянуть нас в свои зыбучие пески. Обучает искренне и с любопытством рассматривать жизненные напряги, словно они – чёрные тучи, плывущие по небу.

По сути осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций.

Именно для этого жизненно необходимо научиться уделять внимание процессу и поддержанию баланса.