Назад

Стройность — залог здоровья

Стройность — залог здоровья
Назад

Стройность — залог здоровья

Почему оставаться всегда в нормальном весе, не следуя диетам и ограничениям, — это новый стиль жизни, рассказывает Сергей Самойленко, фитнес-нутрициолог и тренер Академии стройности DREAMFit.

10:11, 23 декабря 2020

Стройность — это не только о соотношении параметров, определяющих показатель состава тела. Стройность — это прежде всего отношение к самому себе.

Как бы ни старались маркетологи для ввода на рынок своих продуктов развивать идею о новых стандартах человека, в первую очередь его физического состояния — моделей XL и более, — учёные всего мира бьют тревогу и регулярно проводят различные исследования о влиянии лишнего веса на здоровье. И их результаты — отнюдь не в пользу маркетологов. Например, то, что стройные люди живут дольше, чем полные, доказывают два исследования, проведённых в последние годы.


20201223slliming1.jpg


В первом исследовании учёные из Гарвардской школы общественного здоровья (Бостон, США) обнаружили, что стройные люди возраста 40+ меньше рискуют умереть в течение последующих 15 лет своей жизни. Уровень смертности у стройных людей в течение этого времени составил 12 % у женщин и 20 % у мужчин, а у полных людей — 20 % у женщин и 24 % у мужчин.


20201223slliming2.jpg


В исследовании участвовало 80 000 женщин и 36 000 мужчин из числа медицинских работников (то есть имеющих схожий образ жизни и привычки, а также уровень качества жизни). Основные выводы таковы:
● стройные люди, которые поддерживают фигуру, меньше рискуют умереть преждевременно, особенно от сердечных заболеваний и последствий диабета;
● контроль над весом необходим на протяжении всей жизни;
● ожирение следует предотвращать, контролируя вес в детстве и юношестве.

Во втором исследовании международная группа учёных из Школы общественного здоровья при Имперском колледже Лондона в Англии, проанализировав результаты 230 проведённых ранее исследований, которые охватили 30 миллионов человек и около 4 миллионов смертельных случаев, также обнаружила, что набор веса со временем повышает риск преждевременной смерти.


20201223slliming3.jpg


Индекс массы тела (ИМТ) в пределах от 20 до 23 является оптимальным для снижения риска преждевременной смерти во взрослом возрасте. Таков был основной вывод исследования, а кроме того, доказано, что среди некурящих людей наиболее стройные люди прожили дольше всего.

Вернёмся к нашим реалиям: сегодня распространённость ожирения в России растёт устрашающими темпами. По статистике, им страдает каждый четвёртый живущий в России. Ну а по смертности от ожирения Россия, к сожалению, уверенно лидирует.


20201223slliming5.jpg


Так как лишний вес становится угрозой для всех внутренних органов и систем человеческого организма, человек, имеющий его, чтобы спасти жизнь или хоть как-то сохранить здоровье, вынужден постоянно следить за собой, обращаясь к врачам. Это традиционный, но часто высокозатратный способ, обладающий временным эффектом.

Более выгодный способ изменить всё раз и навсегда — снизить вес и пересмотреть свой образ жизни.


Да-да, чтобы серьёзно изменить положение вещей, необходимо убрать лишние килограммы. Сбросив всего 10–15 % от лишнего веса, вы уже почувствуете себя лучше и увидите изменения, которые начнут происходить в теле и в вашей жизни. Организм будет отзываться благодарностью за каждый сброшенный вами килограмм. И, как только жировое давление ослабится, начнут улучшаться биохимические процессы в организме и общее самочувствие. Вот лишь несколько показателей:
● в крови уменьшается содержание так называемого плохого холестерина, печень и органы пищеварения скажут вам спасибо;
● расширится просвет сосудов, что существенно восстановит и улучшит циркуляцию крови, а ткани и органы начнут получать больше кислорода и необходимых питательных веществ;
● нормализуется артериальное давление, исчезнут одышка, усталость и головные боли.


20201223slliming4.jpg


Чем больше жира человек сбрасывает, тем легче внутренним органам. Сердце и сосуды работают лучше. Функции почек качественно улучшаются. Существенно снижается нагрузка на суставы. Избавившись от лишних килограммов, вы значительно уменьшите риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета второго типа и даже онкологических заболеваний. Снижение веса поможет решить возможные проблемы с кожей. Часто сопровождающая тучных людей излишняя потливость создаёт среду для развития дерматологических патологий.

Существенные выгоды стройности, которые я всегда отмечаю в работе с людьми:
● психологическое здоровье, так как вместе с лишним весом часто рука об руку идут раздражение и депрессия (по статистике, у людей с ожирением склонность к депрессивным состояниям на 60 % выше, чем у людей с нормальным весом);
● улучшение самооценки;
● «перезагрузка» отношений в семье или устройство личной жизни;
● творческое развитие;
● новые горизонты и интересы в жизни;
● личностный и духовный рост.


20201223slliming6.jpg


Преимущества стройности налицо, тем не менее, говоря о том, чтобы раз и навсегда всё изменить, я имел в виду не крайности — садиться на диету, искать специалиста по липосакции, резекции желудка (вариантов масса). Я уверен, что если ничего не поменять в своём мышлении, быте и активности, то ограничение в питании и другие процедуры будут иметь временный результат, который в конечном итоге приведёт к двум последствиям: неудовлетворённости — поскольку килограммы вернутся с «друзьями» — и превращению жизни в бесконечную игру «Я худею».

Да, хитрый мозг найдёт выгоды и в этом. Например, может преобладать мнение «я люблю себя таким/такой, какой есть» или же будет постоянный поиск «волшебных методик и таблеток», участие в марафонах и прочее. Это станет целью жизни, но, к сожалению, и поглотит её.


Поэтому вывод из всего вышесказанного прост: зная, что стройность — залог здоровья и индикатор осознанности, оцените текущее состояние своего тела, воспользуйтесь добровольным выбором менять свою жизнь, будьте проактивны и ищите единомышленников из числа близкого окружения, а лучше тех, с кем вы делите жизненное пространство. Я же готов поддержать вас на этом непростом, но очень увлекательном пути опытом и знаниями. 
Помните: всегда возможно всё, и будьте здоровы!

Не только Крещение
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail