Назад

Свобода от ограничений

Свобода от ограничений
Назад

Свобода от ограничений

Что такое свобода, когда речь заходит о красоте и здоровье, рассуждает главный тренер Академии стройности DREAMFit Сергей Самойленко.

17:22, 11 августа 2021

Частенько слышу от приходящих ко мне в программу: «Мне снова себя нужно будет ограничивать?» Или ещё: «А когда мне уже будет можно?». На самом деле вариантов подобных вопросов гораздо больше — сегодня постараемся на них ответить. Многие думают так: за возможность быть всё время стройным я должен чем-то заплатить, что-то безвозвратно должно уйти из моей жизни. 


20210811sport (3).jpg


И большинству невдомёк, что, во-первых, уйти может то, что мешало, а не то, что бесконечно любил, а во-вторых, перемены иногда наступают просто потому, что они необходимы, ведь можно делать то же самое — но по-другому.

Мозг рисует безрадостные картины ближайшего будущего, где есть какие-то ограничения и рамки и с этим придётся теперь жить. Это не так, и вот почему. Никаких ограничений нет. Наш мозг мыслит шаблонами. И образ мыслей можно условно поделить на два направления: неприятие ответственности и поиск причин извне, ответственность и авторство. 


20210811sport (6).jpg


В первом случае человеку выгодно мыслить так, чтобы ответственность за принятые решения не лежала на нём, а происходила откуда-то извне, — отсюда и любовь к ограничениям. К такому образу мыслей подмешивается чувство вины, желание обсудить со всеми и каждым, как тяжело ему сейчас (жить, стройнеть, меняться, нет стабильности, нет здоровья и прочее). 


20210811sport (5).jpg


Человек с ответственной позицией, напротив, приведёт минимум пять плюсов в поддержку своего выбора: «Я сделал так, у меня получилось это, я добился того и того; да, я поменял вот это и вот это, но это лучше, чем то и то, поэтому я в плюсе, я выиграл». Чувствуете разницу?

Ограничения не означают изменение образа жизни


20210811sport (2).jpg


Когда мы говорим себе, что отказаться от чего-то — это вынужденная и временная мера, мы сами себе закрываем путь к позитивным изменениям в жизни. Ведь со стороны это выглядит так, как будто у маленькой девочки забирают любимую куклу, которую она обязательно будет искать, когда родители уйдут из дома. Все мысли будут только об этой кукле, желания поиграть в другие игрушки, даже новые и более красивые, не возникнет, и в итоге ребёнок «проиграет» в погоне за прежней игрушкой.


20210811sport (9).jpg


Так же и в стройности: отказавшись, например, по рекомендации вашего тренера от привычных вкусностей по вечерам, у вас есть следующие пути:

● поесть с удовольствием то, что приведёт вас к стройности; 
● оставить вкусности на утро и уже тогда ими насладиться; 
● пожаловаться подругам, что вас ограничили, и теперь вам очень хочется их съесть, но нельзя;
● втайне от тренера всё равно съесть вкусности вечером;
● купить вкусности детям и доесть за ними или попробовать у них.

Список можно продолжать. Результат не соврёт. Пока вы будете «бороться с ограничением», все ваши мысли и энергия будут сконцентрированы на этом, а жизнь будет идти мимо. Как и стройность, впрочем.


20210811sport (7).jpg


Проще принять рекомендацию, изменить время приёма фруктов, ввести новые продукты в рацион с утра и днём и осознать, что сейчас стало даже лучше: вы позволяете себе больше, чем раньше, и стройнеете при этом. 

Ограничения — это не панацея в решении проблемы. Многие приходят ко мне с запросом, что, дескать, «мне нужна стальная рука, сам не справляюсь, есть позволения, соскакиваю без контроля и так далее; запретите мне вы, а я буду соблюдать».

Обычно мы начинаем процесс снижения веса, и уже в течение первого месяца меняем эту нерабочую стратегию на более жизнеспособную: «Я открыт для возможностей, которые приходят в результате соблюдения рекомендаций тренера».


20210811sport (11).jpg


Почувствовали разницу между «ограничьте меня, сам не справляюсь» и «рекомендации тренера дают результат и возможности»?

Правильно, иногда важно впустить в свою жизнь специалиста в требуемой области, чтобы просто иметь другой угол зрения, своего рода «зеркало заднего вида», а не ограничения и запреты.

Ограничения — это желание страдать, а не получить результат.


20210811sport (10).jpg


Заметил, что чаще всего люди, которым необходимы рамки и ограничения, не готовы брать ответственность за результат и его достижение. Для меня ограничивать человека при снижении веса — это как вытирать пыль, не поднимая предметов. Вроде бы и прибрался, а пыль-то осталась. 

Люди, любящие и ищущие ограничения, — это любители бороться, страдать, жаловаться, но не получать результат. Я же работаю на снижение веса и его фиксацию. Вот почему важный момент, который мы всегда разбираем в ходе программы стройности DREAMFit, — это желание человека снизить вес навсегда, убрать нездоровье, всё, что мешало быть счастливым, и идти навстречу своему счастью быстрее, легче, комфортнее, а не поиграть в игру «я наняла человека и худею с ним», «попробовала — мне не подошло», «а есть ещё другие методики, чтобы постройнеть»?


20210811sport (4).jpg


Ведь в этом случае человек сразу настраивается на процесс, который может затянуться на годы, а не на результат, который появляется уже после первых недель работы со мной. 

Рассчитываю, что теперь своё желание ограничить себя в чём-то вы осознанно проверите на ответственность, показатель счастья и качества жизни и сделаете правильный выбор.


Ретро под звёздами
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail