Клубника содержит разные витамины: К, В5 и В6, С. А сочетая в себе аскорбиновую, фолиевую кислоты и железо, помогает при железодефицитной анемии. Марганец участвует в синтезе гормона счастья – серотонина – и способствует правильной работе ферментов. Несколько ягод перед тренировкой обеспечат прилив энергии.



Банан, имея высокий гликемический индекс, – хороший перекус после усиленной тренировки. Фрукт снимает стресс, оптимизирует микрофлору кишечника, помогает при анемии, снижает давление, выводит токсины, укрепляет кости и предотвращает болезни сердца.



Гранат – лидер по содержанию витаминов С, группы В, РР, Н и полифенолов, танинов, которые, преобразуясь в уролитины, оказывают противовоспалительный, иммуномодулирующий эффект. Является антиоксидантом. При употреблении ягоды запускаются регенерационные процессы в клетках. Кроме того, гранат помогает восполнить дефицит витамина С и железа.



Вишня содержит антоцианы, которые также являются мощным антиоксидантом, помогая клеткам нашего организма быстрее избавляться от шлаков и в борьбе с воспалительными процессами, к которым склонны спортсмены. В составе вишен есть мелатонин, регулирующий сон и снижающий тревожность. Ягоды содержат калий, обладают обезболивающим действием.



Яблоки в русских сказках по праву назывались молодильными, ведь, помимо того что они избавляют организм от шлаков и токсинов, ещё и повышают гемоглобин, восполняя дефицит железа, помогают снизить уровень глюкозы и холестерина в крови, нормализуют работу сердца и мозга, приводят в норму артериальное давление.