Назад

Все дороги ведут в зал

Все дороги ведут в зал
Фото: Личный архив Алсу Копыловой
Назад

Все дороги ведут в зал

Обсуждаем вместе с нашим колумнистом, предпринимателем и многодетной мамой Алсу Копыловой, почему при невероятных возможностях улучшать своё тело и заботиться о здоровье большинство из нас так и не добиваются желаемых показателей.

09:58, 16 января 2025

Из года в год мы даём себе обещание: «Уж в следующем году я точно стану…». Продолжить каждый может своим: стройнее, умнее, полюблю спорт, себя и травяные сборы вместо газировки. В современном мире мы избалованы возможностями: в больших городах существуют всевозможные программы в любых форматах. Групповые занятия в фитнес-клубе, йога-кружки под открытым небом — в парках, онлайн-программы на любой вкус и цвет… Казалось бы, стройней не хочу! Почему при таком обилии возможностей всё ещё так много людей не в восторге от своего отражения в зеркале и, главное, что с этим делать?
 

2024_09_14_zdorovie_v-dome (2).jpg


После четвёртых родов моё тело меня не радовало, что и понятно. Во время беременности набираешь килограммы, думаешь больше за малыша, чем за себя. Вот только после рождения ребёнка жизнь женщины не заканчивается. Да, преобразуется существенным образом, но то, как мы выглядим, — наша ответственность. В темпе мегаполиса, работы и материнства возможно ли вообще наконец-то сделать спорт своей привычкой и получить к лету тело мечты?


Вариант «Индивидуальный»


Безусловно, занимаясь с профессиональным тренером в современном фитнес-клубе несколько раз в неделю, можно достаточно быстро (относительно, конечно) получить устойчивый и красивый результат. При индивидуальной работе упражнения подбираются именно под вас, специалист следит за каждым движением и техникой выполнения, подбадривает, мотивирует и таскает блины с гантелями, не даёт лениться, иногда даже подсказывает по питанию.
 

2024_11_09_paradoks_stroinosti (1).jpg


Минусы: цена и временные затраты. Не всегда есть возможность уделить 8 часов в неделю на спорт, переодевания, дорогу и так далее.
Плюсы: устойчивый результат и восхитительное самочувствие. Мышцы невозможно нарастить за несколько занятий, как и скинуть килограммы. Вот только, наработав нужную мышечную массу, вы увидите, как она служит вам верой и правдой. Мышцы потребляют немало калорий — будет сложнее располнеть во время отпуска, если вдруг вы решили сделать паузу в тренировках на несколько недель.


Вариант «Хирургический»


Пластическая хирургия не стоит на месте и становится всё более доступной. Есть моменты, в которых без скальпеля не справиться. Например, корректировка формы груди после кормления: не разработали ещё таких упражнений, которые могли бы уменьшить птоз тканей или горбинку на носу. Вот липосакция или липоскульптурирование — другой вопрос.

Да, возможно убрать жировую ткань. Врачи продвигают идею, что она якобы потом не откладывается там, откуда её забрали, но умалчивают, что может отложиться где-то ещё, если не изменить пищевые привычки. Кроме того, даже после операций по перекачке целлюлита многие пациенты удивляются, что хирурги всё равно отправляют их в спортзал. Процесс реабилитации достаточно долгий и непростой.
 

vse_dorogi_vedut_v_zal (2).jpg


Разумеется, есть моменты, в которых действительно необходимо удаление части тканей, например после экстремального похудения, но в случае, когда можно получить тело мечты в зале, такая уж необходимость ложиться на много часов под общий наркоз? Технически вы сэкономите год жизни в зале, скидывая лишнее, однако столько же и потеряете из-за пребывания под анестезией.
 
Минусы: стоимость операции начинается от 450 000 рублей у проверенных хирургов и может доходить до нескольких миллионов — в зависимости от количества лишних килограммов. Непредсказуемость приживления жировой ткани после её частичного удаления. Непростой реабилитационный период и возможные осложнения, включая некроз тканей.
Плюсы: быстро.


Вариант «Химический»


«Оземпик», «Мунджаро»… Что ещё сейчас так активно пытаются популяризировать блогеры? Риск колоссальный, обследование у врача необходимо. Предназначенный для диабетиков, препарат может вызвать необратимые нарушения в теле здорового человека. Кроме того, риск «наесть» обратно килограммы крайне велик, если не менять пищевых привычек.


vse_dorogi_vedut_v_zal (3).jpg


Да, питание — 70 % успеха на пути к телу мечты, препараты вызывают снижение аппетита и… обвисание тканей. Если не заниматься наращиванием мышц, вы получите дряблость кожи и отсутствие пятой точки. Возможно, в закрытой одежде это будет красиво, но с таким подходом вы не будете чувствовать себя звездой в летний сезон где-нибудь у бассейна. Помимо этого, есть ряд нюансов по здоровью, при которых вместо эффекта похудения в области талии будет лишь уменьшение объёмов банковского счёта. Любой гормональный сбой или дефицит железа обнуляет работу препаратов. Дамы, сбросившие на «Оземпике», удивляются, осознавая, что всё-таки придётся заниматься спортом.
 

vse_dorogi_vedut_v_zal (1).jpg


Минусы: высокий риск страшных последствий для здоровья, побочные эффекты в виде плохого самочувствия, обвисание кожи, дороговизна, откат веса.
Плюсы: относительно быстро.


Что же делать?


Изучив самые популярные мировые тенденции в снижении веса, приходишь к ультимативному вердикту: все дороги ведут к спорту! Да, это так. Не плохо и не хорошо — как есть. Спорт требует дисциплины, но награда за неё такая, что невозможно купить ни за какие деньги: ваше здоровье и долголетие.
 

vse_dorogi_vedut_v_zal (5).jpg


Если по каким-то причинам мысль о фитнес-клубе всё ещё не вызывает должного отклика для начала тренировок или вы не располагаете временем для занятий, я по опыту могу сказать: начните дома. Лучше сделать 30 дней подряд мини-занятия по 15 минут, чем всего 2 сложные тренировки за месяц. Так работает система маленьких шагов. Даже если кажется, что 10–20 минут погоды не сделают, будьте уверены в силе накопленного эффекта. Дисциплина бьёт мотивацию и талант, об этом говорят все публичные спикеры!
 
Специально для того, чтобы помочь укрепить дисциплину моих читателей, усилить веру в себя и увидеть потом их довольные глаза от собственного вида и самочувствия, я хочу обратить ваше внимание на программы курсов проекта «Дом твоего здоровья».
 

2024_11_23_kopulova (5).jpg


Все программы разработаны так, чтобы аккуратно внедрить полезную привычку в жизнь наших пользователей. Например, программа «Тренировка мечты» состоит из небольших видео, в которых детально разбирается техника выполнения. Вы можете делать её вместе с тренером, а можете позднее повторять самостоятельно и получать эффект в виде окрепшего мышечного корсета.
 
Другая программа — «Йога для начинающих». Мы детально разбираем каждую асану так, что потом появляется глубокое понимание работы тела в йоге, и всё это по цене одного занятия в студии йоги в Москве!
 

vse_dorogi_vedut_v_zal (4).jpg


Новый год наступил, и мне бы хотелось, чтобы в 2025-м у вас получилось всё, что вы задумали! Спорт — это действительно дисциплина, но у нас с вами есть лайфхаки и онлайн-программы, которые теперь точно помогут сделать его неотъемлемой и любимой частью вашей ежедневной рутины!

А мы тут штруделем балуемся!
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail