Лада Кашкова, клинический психолог и основательница школы «Путь лисы», – об основе основ.

Дыхание нужно ставить каждому человеку, как оперному певцу ставят голос. Помните, что естественное дыхание всегда находится под постоянным влиянием мыслей и эмоций. Испытываете волнение, напряжение – ритм дыхания учащается. В депрессивном состоянии – замедляется. У счастливого человека выдох длиннее вдоха, а у грустного длиннее вдох. Как видите, вы давно используете техники регулирования дыхания бессознательно.

Человек в разном возрасте дышит по-разному. У детей и некоторых взрослых сохраняется привычка к брюшному дыханию. Большинство людей среднего возраста дышит диафрагмой, а старики чаще используют грудное дыхание. Есть разные техники дыхания. Ребёфинг, свободное и холотропное дыхание составляют основу дыхательных практик в психотерапии.

Например, ребёфинг – техника, позволяющая вспомнить и интегрировать глубинный подавленный материал наших переживаний посредством дыхания. Подавленные эмоции оставляют энергетическую отметину в теле, которая ждёт, когда её трансформируют в чувство благодарности и счастья.

Первыми техниками дыхания овладели йоги, они обнаружили взаимосвязь дыхания с эмоциональным, физическим и умственным развитием человека. Практики управления дыханием – уникальный инструмент поддержания жизненного ресурса. Невозможно напрямую управлять биением сердца, процессом пищеварения, ритмами головного мозга, но можно управлять органами и телом посредством дыхания. Практикой осознанного дыхания мы способны устранить сбои в организме, вызванные болезнями, и дать доступ к паттернам подавления на уровне физического тела, обрести истинную радость, называемую внутренней свободой. Прежде, чем бегать, научитесь ходить, начните с базы – постановки дыхания.