В 2022-м ключевым фактором, который не дал многим скатиться в пучину паники и провокации, стала дисциплина. Те, кто с самого начала сумел сохранить холодную голову и сфокусироваться на том, что действительно важно, сейчас пожинают плоды собственного усердия, пока остальные переобуваются и пытаются восстановить упущенное.




 
Нас с детства учили, что в «здоровом теле здоровый дух». Это факт, и всё же интересно, что это же работает и в обратную сторону. Невозможно быть счастливым, не имея здоровья, и наоборот. Как это связано с иммунитетом и при чём тут дисциплина?

Организм всегда берет своё

Кортизолу (гормону стресса) я посвятила целую статью. Напомню, что продолжительный период нагрузки и напряжения не может пройти бесследно для организма. Даже в случае когда вы усиленно работаете над самым важным событием в жизни, испытывая высочайшую мотивацию и воодушевление, считайте, что берёте в кредит у себя же самих.




 
Как мы рассуждаем? «Приложу усилия сейчас, потом отдохну». Однако (будем откровенны) то самое «потом» часто уступает место очередным «очень важным делам». Это может сработать несколько раз, но после организм включает режим «коллектора» и вынуждает вас платить долг. К сожалению, часто наш с вами пыл ничем не усмирить, кроме как… Болезнью!

Болезнь намекает…

Я верю в то, что каждая болезнь — это реакция тела на какие-то внутренние процессы. Если заболевание не имеет хронического характера, то отравление, ларингит или насморк могут иметь психосоматическую природу.
 
Тело как бы кричит: «Отдохни, ты себя загоняешь!» Вы лежите в постели, спите и восстанавливаетесь, страдая от дискомфорта в той или иной части тела. Разумеется, первым делом после выздоровления мы включаемся в режим и с новой силой врываемся в поток, который приведёт к заветной цели. Ключевые слова здесь — «с новыми силами». Понимаете, откуда они появились?

Дух. Душа. Тело

У эзотериков есть усложнённое понятие этого концепта. Я же придерживаюсь более логического его осмысления. Это три столпа, на которых держится наша продуктивность, эффективность и все те показатели, которыми мы искренне гордимся. Укрепляя каждое направление, мы становимся лучшей версией себя, мы себе нравимся. Сегодня предлагаю сфокусироваться на последнем — теле.

Тело человека

Тело — это машина, которая везёт нас из пункта А в пункт Б. Её состояние определяет скорость и комфортабельность перемещения. Как сделать этот механизм сильнее?




 
1. Физическая активность

Тренировки в зале, танцы, йога, пилатес, плавание, цигун, боевые искусства… Если душа не легла к чему-то конкретному (учитывая, что вы здоровый индивид), это значит лишь то, что вы лентяй! Нет времени — обман и оправдание. За определением вторичной выгоды — к психологу, за поиском альтернативы — в интернет. В крайнем случае заведите собаку, которая будет вашим стимулом к (хотя бы!) прогулкам в парке.
 
2. Витамины

Насыщенность важными макро- и микроэлементами наших продуктов упала значительно за последние 50 лет, по данным ВОЗ. Существует группа витаминов, которые обязательно следует пропивать курсом, а также тех, недостаток которых можно выявить только с помощью анализов. Не игнорируйте и обращайтесь ко мне — или же к любому другому сертифицированному специалисту по нутрициологии.
 
3. Сон

Будем реалистами: ранний отход ко сну — роскошь. Гораздо увлекательнее посвятить вечер сериалу или переписке в мессенджерах с друзьями, обменяться лайками или посмотреть новый выпуск на YouTube-канале нашего издания. Даже если у вас осталось 5–6 часов сна, позаботьтесь о себе: беруши уберегут вас от лишних шумов и реакции мозга на их обработку (а это траты энергии).




 
Тёмные шторы или повязка на глаза поможет обмануть мозг, который не будет реагировать на свет. В зимнее время года вы можете идти от обратного и готовить себя к пробуждению с помощью умной лампы.
 
4. Вода

Дегидратация организма приводит головной боли, сухости кожи и ещё миллиону состояний, играющих не в вашу пользу. Качеству воды и её проверке у меня посвящена целая статья. Сейчас я хочу напомнить о том, насколько важно пить. Если вам невкусно — выделите время и подберите марку вкусной воды. Если забываете про это — купите бутылку, которую каждый день должны будете выпивать до самого конца. Экспериментируйте!
 
5. Приятные эмоции

Учёные выявили, что человеку нужно минимум 8 объятий в день (это связано с уровнем гормонов). Тактильный контакт с близкими, с любимым человеком, друзьями и даже собакой из первого пункта положительно влияет на ваше самочувствие. Сенсорная депривация в данном контексте приводит к упадку настроения и сил.

Болезнь уходит

Буду с вами откровенна: этот текст я пишу, находясь на больничном. С учётом количества тренировок в зале (4–6 раз в неделю), витаминов и БАД, которые я себе, как нутрициолог, определила, всё равно свалилась с простудой как раз из-за того, что долгое время игнорировала отдых.




 
Сегодня я призываю вас внимательно отнестись к тому, что вы чувствуете и как в действительности обстоят дела внутри вашего тела. Пусть моё упущение станет знаком для вас, сигналом о том, что вы для себя — самый важный человек в мире! Уделите себе время и обязательно отдохните в эти выходные дни!