Лада Кашкова, клинический психолог и основательница школы «Путь лисы», – о том, как поддерживать гормональный фон.

Есть много способов выглядеть стильно и притягательно. Мы же хотим поговорить о базовом принципе, на котором строятся женская красота и благополучие, – о здоровье репродуктивной системы.

Именно от репродуктивной системы зависит физическое, эмоциональное и ментальное состояние женщины. Ни для кого не секрет, что проблемы с кожей, волосами, лишним весом, а также эмоциональной нестабильностью напрямую связаны с гормональным фоном. Это показатели нарушения баланса, и, как правило, низкого уровня прогестерона.

Конечно, можно начать принимать гормональные препараты. Но мы считаем, что стоит попробовать более натуральные, веками проверенные способы. Все восточные школы делают упор на техники работы с маткой, яичниками, вилочковой железой, щитовидными железами и гипофизом.

Подобная внутренняя гигиена женского организма поддерживает баланс гормональной системы и гомеостаз организма. Стоит включить в вашу регулярную практику техники цигун, йоги или пилатеса, выстраивающих по осям матку, яичники, молочные железы и «прокачивающие» женские органы. Это профилактика застойных явлений, которая избавит вас от столь распространённых женских заболеваний.

Уровень прогестерона также поможет контролировать правильное питание.

Прогестерон вырабатывается в яичниках у женщин и в яичках у мужчин. Кроме того, головной мозг, надпочечники, жировая ткань также производят этот гормон. Прогестерон является как самостоятельно действующим гормоном, так и предшественником для многих других, например, серотонина – гормона счастья или кортизола, который делает наш организм устойчивым к стрессу. Добавьте в свой рацион пищу, богатую магнием, – особенно зелень. С 13-го дня цикла можно включить в рацион продукты, содержащие большое количество полезных жиров: рыбу, желтки яиц, авокадо, семечки, грецкие орехи.

Относитесь с вниманием к своему здоровью и обогащайте не только внешнюю, но и внутреннюю красоту!