Назад

С чистой совестью

С чистой совестью
Назад

С чистой совестью

Клинический психолог Наталья Бычкова делится рекомендациями, как сбросить груз забот и насладиться отпуском.

16:56, 31 июля 2021

Последние полтора года были очень тяжёлыми в нашей новой «ковидной» реальности, и сейчас организм требует физической и психологической разгрузки.


Куда поехать?


В связи с тем что ситуация в мире нестабильна: одни страны открываются, другие закрываются, – люди непременно сталкиваются со своей внутренней тревогой: «Что если я куплю тур, а границы будут на замке?» или «Вернут ли мне деньги, смогу ли я поехать в таком случае куда-то ещё?»


20210731rest (8).jpg


Прислушайтесь к себе, что вы чувствуете в этот момент. Под силу ли вам справиться с тревогой и жить в ситуации, когда долгожданный отпуск может быть сорван и от вас ничего не зависит? Если вам трудно совладать со своими чувствами, тогда не нагружайте себя, изначально выбирайте вариант с большей степенью надёжности.


Чего хочу я?


Спросите себя: как бы мне хотелось провести отпуск? Подумайте именно о своих потребностях и желаниях. Не бегите по экскурсиям, как будто это ваш последний шанс в жизни, если чувствуете, что просто хотите полежать у воды. Отбросьте мечты друзей, коллег, партнёров, родителей, детей. Там, где я пишу про детей, на арену часто выходит чувство вины и долга. Но хочу вам напомнить, что наполненные и отдохнувшие родители – самый главный ресурс для благополучия отпрысков.



20210731rest (6).jpg


Личные границы


Оставьте деловые вопросы на работе. Постарайтесь до начала отпуска закрыть все текущие моменты, которые зависят от вас, а нерешённые задачи делегируйте коллегам. Предупредите их о том, в какое время с вами можно будет связаться по срочным вопросам. Такое положение поможет вам расслабиться и снизить тревогу от ожидания звонков или сообщений.


С кем я чувствую себя комфортно


Внимательно отнеситесь к выбору компании в отпуске. Не каждая дружба прошла испытание совместным отдыхом. Это касается и личных отношений. Лучше всего договориться обо всём на берегу.


20210731rest (3).jpg


Важно, чтобы у вас были совпадения не только во взглядах на то, как провести досуг, но и схожие биологические ритмы. Нет хуже ситуации, когда вы в 6 утра уже бодры и полны сил, а ваша подруга спит до обеда – и именно так, по её мнению, и выглядит отдых. Поэтому спросите себя: с кем бы мне было приятно и комфортно поехать?


Отдых с детьми


Когда появляются дети, любой отдых становится относительным. Поэтому подумайте о том, как можно организовать досуг детей не в ущерб своим желаниям. Это могут быть гостиницы с клубами для детей, времяпровождение у любимой бабушки, детский лагерь.


20210731rest (9).jpg


Но даже если у вас нет возможности оставить детей с кем-то, придумайте себе какой-то ритуал, где будете только вы. Это может быть ванна перед сном в одиночестве, маска для лица, небольшая прогулка – всё, что поможет вам переключить мысли и побыть наедине с собой.


Здоровье


В связи с новыми случаями заболевания ковидом позаботьтесь о своей безопасности. Продумайте, что вам может потребоваться, возьмите индивидуальные средства защиты: маски, антисептические спреи.


Сон

Здоровый спокойный сон – залог хорошего самочувствия. По приезде начните именно с нормализации этого важного компонента. Не бегите куда-то в ущерб своему сну. А если возникнет сомнение, всё ли успеете, то расставьте приоритеты, спросите себя: что для меня сейчас важнее?



20210731rest (5).jpg


Растяжка


Даже если вы терпеть не можете спорт, йогу и прочие нагрузки, попробуйте, когда проснётесь, хорошенько потянуться. Особенно важна шейно-воротниковая зона. Зажимы в этой области негативно сказываются на беспрепятственном прохождении нервных импульсов и питании мозга. Элементарное растягивание и самомассаж помогут вашему телу испытать облегчение. 



20210731rest.jpg


Снятие напряжения


Найдите подходящий для себя способ снятия внутреннего напряжения. Это может быть прогулка, купание, размышления о том, чего так долго нужно было избегать. Опять возвращаю вас к тому, чтобы вы услышали себя и дали телу и мыслям возможность единения и гармонии.



20210731rest (4).jpg


Побалуйте себя!


Что есть такого, что вы давно бы хотели сделать, но всегда отказывали себе? Это может быть что угодно! Абстрагируйтесь от осуждения и задумайтесь: чем себя побаловать? Ведь порой самый маленький пустяк, но с пониманием того, что это для себя, способен дать колоссальное количество энергии и удовольствия. 


20210731rest (7).jpg


11 подарков для друзей Оушена
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail