Назад

Как вернуться к прежнему режиму?

Режим сна, как восстановить режим, восстановить режим после пандемии, режим сна, рекомендации по восстановлению режима, как восстановиться после пандемии, как вернутьс я в режим, как повысить качество сна, качество сна,


здоровье, зож, здоровый образ жизни, крепкое здоровье, йога, иммунитет, правильный образ жизни, медицина, врач, доктор, педиатр, стоматолог, женский врач, женская консультация, психолог, терапевт, хирург, ильинская больница, лапино, роддом, поликлиника, больница, клиника, частная клиника, семейный врач, лечение, коронавирус, реабелитация, зависимость, госпиталь Лапино, госпиталь, анализы,


Рублёвка, Новая Рига, На Рублёвке Life, На Новой Риге Life, Барвиха, Горки-10, Новости Рублёвки, Новости Новой Риги, Новорижское Шоссе, Рублёво-Успенское Шоссе, Газета На Рублёвке, Газета о Рублёвке, Газета На Новой Риге, Газета о Новой Риге, Всё о Рублёвке, Всё о Новой Риге, отдых на Рублёвке, отдых на Новой Риге, организации на Рублёвке, организации на Новой Риге, портал о Рублёвке, портал о Новой Риге, справочник Рублёвки, справочник Новой Риги, афиша Рублёвки, афиша Новой Риги, события на Рублёвке, события на Новой Риге, Рублевка, На Рублевке Life, На Рублевке Лайф, Горки 10, Рублево Успенское шоссе, Газета на Рублевке, жк Новая Рига, Новая Рига, Новая Рига сайт, Рублева Успенское шоссе, Горки 2, Раздоры, деревня Жуковка, Элитный района, на районе, Архангельское, Истра, Красногорск, Одинцовский, Подушкино, Лапино, Усово, Ильинское, Петрово-дальнее, Миллениум, Крокус сити, на районе, элитный район, Шульгино, Подушкино,
Назад

Как вернуться к прежнему режиму?

О здоровом сне в нашей статье

00:00, 21 мая 2020

Уверены, что этим вопросом задаётся каждый. На самоизоляции все режимы пошатнулись: режим питания, тренировок, сна. Самоизоляция скоро закончится, поэтому о восстановлении режима стоит задуматься уже сейчас. Поговорим о том, как наладить сон в преддверии конца карантина.

Несколько рекомендаций от нашей редакции:
1. Возьмите в привычку уже с завтрашнего дня просыпаться на полчаса раньше, чем вы встаете сейчас. Это поможет плавно войти в нужный вам график.
2. Более радикальным способом будет отказать себе во сне на протяжении ночи и следующего дня, и тогда вечером вы как младенец впадёте в сладкий сон. Главное, вовремя проснуться под звуки будильника утром.
3. Засыпайте в прохладной и хорошо проветренной комнате – это поможет быстрее уснуть и поспособствует ускоренной выработке мелатонина.
4. Соблазн прикорнуть на часок днём велик, но дневной сон стоит исключить полностью.
5. Употребляйте последнюю чашку кофе не позднее, чем за 6 часов до сна.
6. Помните, что свет от экранов гаджетов и TV блокирует выработку мелатонина, который не просто так называют “гормоном темноты”. За пару часов до сна желательно полностью отказаться от просмотра телевидения или использования телефонов.

Войти в нужный вам режим просто – пару дней усилий воли и вы снова в строю! Берегите себя, будьте здоровы и позаботьтесь о качестве своего сна.

Автор:
Редакция
Первая Московская гимназия научит водить
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail