Согласно статистике, около 30 процентов людей на Земле, так или иначе, испытывают страх полетов.

С чем же связан этот страх? На самом деле, у аэрофобии может быть две причины. Одна из них – опыт реальной внештатной ситуации в полете. 

«Была очень сильная турбулентность, ручная кладь попадала с верхних полок и скользила по салону, некоторые пассажиры стали кричать!» – так описывал свой опыт один из моих клиентов. 

Именно в тот момент у него появился страх перелётов. Это действительно болезненная для психики ситуация, которую следует рассматривать как травматичное расстройство и работать с появившимися симптомами, как с последствиями пережитого.

Однако подобные случаи на практике встречаются редко. Чаще причиной аэрофобии становятся накопленные психикой тревоги и страхи, не связанные с полетами. 

Наша психика и организм устроены так, что непроработанные страхи, а также их вегетативные проявления имеют особенность кумулироваться и фиксироваться на каком-то значимом событии, никак с ними не связанном.

Авиаперелёт – очень подходящая для такой фиксации ситуация: мы в закрытом пространстве, оторваны от земли, не контролируем ситуацию сами, вынуждены доверять собственную жизнь незнакомому человеку. 

Все эти факторы – прямая провокация для наших потаенных страхов, которые тут же вылезают наружу. Они проявляются в виде паники или вегетативной симптоматики. 

Могут появиться навязчивые мысли или симптомы гипервентиляции – покалывание в области рта и ощущение ватности в ногах.

Безусловно, если человек испытывает сильный дискомфорт в полетах, терпеть подобную ситуацию не стоит. Что же можно посоветовать?

Во-первых. Постарайтесь не пить кофеиносодержащие напитки – они могут усилить чувство тревоги.

Во-вторых. Когда сядете в кресло самолёта, максимально расслабьте все группы мышц. Дышите реже и спокойнее, низом живота, а не грудью.

В-третьих. Во время полета не нужно наблюдать за эмоциями бортпроводников и прислушиваться к работе двигателя, лучше погрузитесь в себя и помедитируйте. 

Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном – солнце, море, или представьте, что вы уже долетели. Включите любимую музыку, с которой у вас связаны хорошие воспоминания.

Любая фобия – не повод отказываться от необходимого или желанного. Работа с квалифицированным психологом поможет избавиться от страхов, и полеты перестанут пугать. Будьте здоровы!