— Екатерина, тревога сегодня стала настоящей эпидемией среди обеспеченных людей. Почему, несмотря на финансовую состоятельность, рост таких клиентов зашкаливает?

— Финансовая состоятельность закрывает наши базовые потребности в выживании, но она не гарантирует психологической устойчивости. Наоборот: чем выше статус и капитал, тем выше уровень ответственности. У моих клиентов тревога часто связана с гиперконтролем: у них огромный бизнес, сотни сотрудников, сложная структура активов. Им кажется, что, если они расслабятся хотя бы на минуту, всё рухнет. Кроме того, успешным людям свойственно «держать лицо». Им буквально негде быть слабыми. Эта постоянная необходимость соответствовать образу неуязвимого лидера создаёт сильное внутреннее напряжение, которое рано или поздно выливается в хроническую тревогу.



— На каком этапе должно приходить понимание, что проблема уже не решается просто отдыхом? Существуют ли чёткие маркеры?

— Главный маркер звучит так: отдых больше не приносит восстановления. Если вы улетаете на две недели на Мальдивы, а на третий день после возвращения в офис вас снова накрывает паническая атака или апатия — дело не в усталости. Чёткие маркеры: стойкие нарушения сна, раздражительность на близких, психосоматические проявления и ангедония — когда то, что раньше приносило радость, больше не вызывает никаких эмоций.



— Мы живём в эпоху угроз. Как находить внутреннее спокойствие, когда в мире не всё стабильно?

— Наша психика эволюционно не приспособлена к такому объёму непредсказуемости, поэтому она реагирует паникой — это нормальная биологическая реакция на ненормальные обстоятельства. В терапии мы работаем в том числе и над развитием толерантности к неопределённости. Граница отпускания контроля проходит по линии вашего реального влияния. Мы учимся разделять факты и катастрофические фантазии. Для этого я использую научно обоснованные методы. Один из них — упражнение «Фантазия страха». Клиент в течение получаса ежедневно намеренно и детально представляет всё то, чего он боится. За это время он учится самостоятельно справляться с тревогой, а упражнение даёт парадоксальный эффект — страх стремительно уменьшается, так как психика перестаёт избегать пугающего образа. Ещё одна эффективная техника, которая приглушает изматывающее желание постоянно всё предугадывать. Клиенту предлагается каждое утро записывать все неожиданные и негативные события, которые, по его мнению, могут произойти сегодня. Вечером нужно проверить, какие из предсказаний реально сбылись. Это возвращает рациональность. Я всегда говорю клиентам: вы не можете контролировать погоду, но вы можете контролировать свою рутину, свои реакции и атмосферу в своём доме. Возвращение фокуса внимания на зону своего влияния — это первый шаг к снижению тревоги.



— Как успешным людям преодолеть барьер и признать, что психологическая помощь — это не признак слабости?

— Я всегда перевожу этот разговор на язык, понятный бизнесу. Обращение к психологу — это привлечение профильного консультанта для аудита ваших внутренних ресурсов и привычных жизненных стратегий. Вы же не считаете слабостью нанять топового аналитика для своей компании, чтобы увидеть слепые зоны? В терапии меняется привычный способ реагирования человека путём приобретения нового взгляда, который формирует сам клиент. Как я люблю говорить: чтобы действовать по-другому — нужно сначала научиться видеть мир по-другому.



— Почему пары приходят к психологу слишком поздно? На каком этапе ситуация ещё может быть исправлена?

— Одни пары терпят из-за страха изменений и иллюзии, что «всё само собой разрешится». В других семьях к этому может добавляться страх репутационных и финансовых потерь. Люди живут как соседи годами. Точка невозврата — не ссоры. Пока пары ссорятся, бьют посуду и кричат — между ними есть энергия, есть контакт, хоть и со знаком минус. Ситуацию можно исправить, пока существует живой эмоциональный отклик. Фатальный этап — это равнодушие и точка полного эмоционального отчуждения, когда партнёру становится абсолютно всё равно, что чувствует другой.



— Что говорит о том, что паре нужен психолог, а не просто «разговор по душам»?

— Чёткий признак: ваши разговоры по душам превратились в заезженную пластинку. Вы раз за разом ходите по одному и тому же кругу: один нападает, другой защищается (или отдаляется), и вы ни к чему не приходите. Ещё один маркер — переход от критики поступков к критике личности. Когда вместо «мне больно, что ты не приехал» звучит «ты эгоист, который всегда думает только о себе». Выбраться из этой динамики без независимого специалиста-модератора практически невозможно.

— Что пары получают после завершения курса терапии?

— Пары отмечают, что они наконец-то начинают слышать друг друга. Уходит необходимость быть постоянно сжатым, как пружина, в ожидании упрёка или удара. Конкретный показатель нашей эффективности: конфликт больше не воспринимается как угроза развода. Люди понимают: «Да, мы поругались, но мы всё равно вместе, мы на одной стороне». Появляется теплота, возвращается чувственность и физическое влечение, которые невозможны в условиях хронического стресса и скрытых обид.



— Можно ли сохранить отношения, если один партнёр не готов идти к психологу?

— Да, можно. Мы опираемся на системный подход: если вы начинаете меняться, перестаёте играть по старым деструктивным правилам, ваш партнёр будет вынужден изменить свои реакции, чтобы адаптироваться к вашему новому состоянию и новым паттернам поведения. В терапии мы работаем с вашими границами, реакцией и эмоциональным фоном. Очень часто, видя позитивные и стойкие изменения в партнёре, второй неизбежно меняет способ эмоционального реагирования.

— Как отличить профессионала от «не твоего» психолога? Что должно насторожить?

— Профессионал не даёт советов в духе «разводитесь» или «увольтесь». Он не использует эзотерическую лексику («родовые проклятия», «вибрации»).

Основной момент — это сохранение терапевтической позиции психолога, он опирается только на доказательную модель терапии. Также вас должно насторожить нарушение границ: панибратство, оценка ваших действий («вы поступили плохо») или обещание решить проблему за одну сессию. Терапевтическая позиция — это когда вас слушают без осуждения, гарантируют, что ни одно слово не выйдет за пределы кабинета, и вместо житейских советов предлагают рабочие инструменты для управления своей жизнью.



— Гештальт, КПТ, арт-терапия — как подбирается метод в Вашем центре?

— Главное преимущество нашего подхода — интегративность и опора на мировые клинические исследования. Мы работаем на всех уровнях: индивидуально, с парами и семьями, используя краткосрочную стратегическую терапию (КСТ), эмоционально-фокусированную терапию (ЭФТ), психоанализ, нейропсихологию и когнитивно-поведенческую терапю (КПТ). КСТ, например, строится на точных протоколах под каждую проблему – как шахматная партия, где важен конкретный ход. Как говорил Джорджио Нардоне, «если есть проблема, значит, есть и её решение». Мы не подгоняем клиента под метод — мы подбираем метод под клиента.

— Какой главный посыл Вы бы дали тем, кто хочет, но боится сделать первый шаг к психологу?

— Я бы сказала так: вы уже достаточно мудры, сильны и мужественны, раз осознали потребность в качественных изменениях. Вы умеете управлять бизнесом, проектами и своей жизнью. Обращение к психологу — это осознанное делегирование, процесс стратегического инвестирования в себя. Вы платите за профессиональный инструментарий, чтобы высвободить тот ресурс, который сейчас впустую сгорает во внутренней борьбе. Разрешите себе этот шаг, и вы удивитесь, на какие масштабы вы способны.




Психологический центр Екатерины Шабельской

• Индивидуальная, парная и семейная психологическая помощь
• Опытные специалисты и бережный индивидуальный подход
• Современные методы терапии: СЭФТ, КСТ, КПТ, гештальт, арт-терапия
• Тёплое, поддерживающее пространство для детей и взрослых

+7 (985) 648-22-51
psyterm.ru
Одинцовский район, деревня Жуковка, дом 54Б