Назад

Ровно дышим

Клинический психолог, иммунитет, поддержка иммунитета, психолог, психология, школа путь лисы, тревога, пандемия, дыхание, мышечная релаксация, биохимические процессы, мышечный тонус, как расслабить мышцы, дыхательная практика, 

здоровье, зож, здоровый образ жизни, крепкое здоровье, йога, иммунитет, правильный образ жизни, медицина, врач, доктор, педиатр, стоматолог, женский врач, женская консультация, психолог, терапевт, хирург, ильинская больница, лапино, роддом, поликлиника, больница, клиника, частная клиника, семейный врач, лечение, коронавирус, реабелитация, зависимость, госпиталь Лапино, госпиталь, анализы, 


интервью, звезды, звёзды, знаменитости, селебрити, жители рублевки, жители новой риги, шоу бизнес, звезды шоу бизнеса, шоу-бизнес, всё о звездах, жизнь отечественных звезд, светские новости, личная жизнь знаменитостей, звезды кино, звезды эстрады, истории жизни, интервью с актерами, интервью с артистами светская жизнь, светская хроника, большое интервью, эксклюзивное интервью, эксклюзив, персона, человек года,интервью с олигархов, глава компании, жизнь олигарха,  известные жители Рублёвки, знаменитые жители Рублёвки, известные жители Новой Риги, знаменитые жители Новой Риги,


Рублёвка, Новая Рига, На Рублёвке Life, На Новой Риге Life, Барвиха, Горки-10, Новости Рублёвки, Новости Новой Риги, Новорижское Шоссе, Рублёво-Успенское Шоссе, Газета На Рублёвке, Газета о Рублёвке, Газета На Новой Риге, Газета о Новой Риге, Всё о Рублёвке, Всё о Новой Риге, отдых на Рублёвке, отдых на Новой Риге, организации на Рублёвке, организации на Новой Риге, портал о Рублёвке, портал о Новой Риге, справочник Рублёвки, справочник Новой Риги, афиша Рублёвки, афиша Новой Риги, события на Рублёвке, события на Новой Риге, Рублевка, На Рублевке Life, На Рублевке Лайф, Горки 10, Рублево Успенское шоссе, Газета на Рублевке, жк Новая Рига, Новая Рига, Новая Рига сайт, Рублева Успенское шоссе, Горки 2, Раздоры, деревня Жуковка, Элитный района, на районе, Архангельское, Истра, Красногорск, Одинцовский, Подушкино, Лапино, Усово, Ильинское, Петрово-дальнее, Миллениум, Крокус сити, на районе, элитный район, Шульгино, Подушкино,
Назад

Ровно дышим

Лада Кашкова, клинический психолог и основательница школы «Путь лисы», – о том, как поддержать иммунитет.

00:00, 25 мая 2020

Лада Кашкова, клинический психолог и основательница школы «Путь лисы», – о том, как поддержать иммунитет.

Одно дело, когда мы боимся заразиться: это реальная внешняя угроза. Совершенно другое дело, когда эта внешняя угроза вызывает в нас столь сильную реакцию, что проблемой становится уже сама реакция. Тревога, которая нависла над всем миром, ощущается всеми, даже если человек внешне спокоен.

Безусловно, очень важны меры предосторожности. Но, к сожалению, на этом фоне разворачиваются реакции тревоги и страха. Тревога самым непосредственным образом влияет на нашу вегетативную нервную систему. А вегетативная нервная система, в свою очередь, воздействует на иммунную и гормональную системы.

Поэтому давайте подумаем о том, что нам с этой тревогой делать.

Все эти напряжения можно снять очень просто, уделяя десять минут в день правильному дыханию и мышечной релаксации.

Никаких иных инструментов у обычного человека нет. Мы не можем волевым усилием изменить биохимию нашего тела. Но такими простыми инструментами, как дыхание и релаксация, мы можем подействовать на сложные биохимические процессы.

Итак, дыхание. Если вы дышите правильно, то в процесс дыхания включены мышцы живота, диафрагмы, грудной клетки. Это и есть естественное биологическое дыхание.
Если мы встревожены, пережимается диафрагма, дыхание уходит наверх. Мы можем этого не замечать, потому что это микродвижение, но верхнее дыхание провоцирует новый виток тревоги, а сжатая диафрагма – мышечный тонус. Процесс начинает напоминать катящийся снежный ком.

Положите руки на живот, расслабьте все группы мышцы и подышите естественным образом. Вы даже можете поэкспериментировать, прочувствовав, как меняется ваше дыхание, когда вы получаете какое-либо известие или читаете новую статистику заразившихся вирусом. Желательно, чтобы ваше дыхание оставалось спокойным, потому что в противном случае будет страдать ваш иммунитет.

Достаточно уделять этой практике совсем немного времени, но важно делать её регулярно. Это словно сжатый во времени, концентрированный отдых для всего тела.
Ваш организм будет вам благодарен.

 

Автор:
Редакция
Расширяем пространство
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail