Американские ученые провели исследования среди людей, которые постоянно мерзли. Они питались «согревающими» продуктами и уже через несколько дней заметили улучшение состояния. 

Овсяная каша 

Это один из лучших продуктов для холодной погоды! Овсянка достаточно долго усваивается в организме, повышая тонус и заставляя вас чувствовать сытость дольше. 

Вы можете приготовить кашу с сухофруктами, что поможет снизить уровень холестерина. Помимо своей питательной ценности, каша помогает согреться организму, и все, что требуется для ее приготовления - это около 15 минут. 

Супы   

Супы хороши благодаря своей питательности и хорошо разогревают изнутри, если вы замерзли. 

Приготовьте томатный суп, суп со шпинатом, цуккини, фасолью, тыквенный суп, любой суп-пюре с большим количеством чеснока и имбиря, которые являются суперпродуктами, помогающими бороться организму с болезнями и укреплять иммунную систему. 

Фрукты и ягоды богатые витамином С 

Мандарины, лимоны, грейпфруты, апельсины, киви, смородина, ананас, папайя, манго. Употребление таких продуктов, богатых витамином С, укрепляет иммунитет, повышает тонус организма. 

Эти продукты также регулируют температуру вашего тела, борясь с гриппом и простудой в течение холодного сезона. 

Батат или сладкий картофель 

Это низкокалорийный чудо-продукт, чрезвычайно богатый кератином, витаминами С, В2, В6, кальцием, калием, железом, является источником растительных белков. 

Как утверждают некоторые врачи сладкий картофель также хорош в борьбе с раком. 

Его можно есть как на завтрак с чаем или горячим шоколадом, что поможет сохранить тепло тела, так и на обед вместе с рисом и тушеным мясом. 

Имбирный чай 

Имбирь - уникальный продукт, давно известный своим термогенным эффектом. Специалисты считают, что он улучшает кровообращение и рассеивает внутренний холод, увеличивает мужскую энергию, нормализуя пищеварение и способствуя кровотоку. 

В холодную дождливую погоду чашка горячего чая с добавлением имбиря, лимона и меда станет еще и прекрасным антидепрессантом. 

Дикий рис 

Дикий рис выращивался и употреблялся в пищу на протяжении многих веков. Хотя дикий рис во многом имитирует традиционный рис, на самом деле это - водная трава со съедобным зерном. 

Дикий рис длиннее, имеет более ореховый вкус, а корпус толще и жестче. Из-за высокой калорийности не стоит его употреблять большими порциями. Зато как источник большого количества протеина, фолиевой кислоты и аминокислот - незаменим в зимний период. 

Тушеное мясо с перцем чили 

Тушеное мясо со жгучим перцем содержит соединение под названием капсаицин, которое придает блюду пикантный вкус. Также считается, что он ускоряет обмен веществ и борется с накоплением жира в организме. 

Рецепт блюда прост: поджарить говядину, смешать со специями, чтобы придать им слегка мясной вкус и поставить в мультиварку.

Готовое блюдо украсить сметаной, мелко нарезанной зеленью петрушки и красным луком.