Назад

Магия магния

Магия магния
Назад

Магия магния

Если родитель чувствует себя взвинченным, малыш считывает это бессознательно. Поэтому для того, чтобы наши дети были спокойны и гармоничны, мы должны обязательно позаботиться о себе. Как это сделать с максимальной пользой для всей семьи с точки зрения нутрициологии и режима — обсуждаем сегодня вместе с Алсу Копыловой.

10:26, 03 сентября 2022

Первый день учебного года уже наступил, но большинство родителей и детей ещё внутренне не смирились с этим фактом. О том, кто испытывает больший стресс перед первым сентября (взрослые или дети), можно спорить долго, но истина одна: эмоционально нестабильны все! Однако мы не имеем права требовать от детей того, чего нет в нас самих, ведь дети — это наше зеркало. Что-то не устраивает в ребёнке — ищите в себе, как бы сурово это ни звучало.


Спойлер осеннего сезона


В этом году лето пришло по расписанию. Осень тоже решила не расшатывать дисциплину и заступить на пост в строго оговорённый срок. С первых чисел сентября похолодание погрузило всех в реальность: каникулы окончены.


IMG_2241.jpg


Интересное наблюдение о тех, кто продлил себе август. Даже если вы сейчас всё ещё в тёплой стране, организм внутренне готов к холоду: специфика людей наших регионов. Перепады температур для нас, конечно, норма, но каждый год это проверка организма на прочность.

Период осеннего авитаминоза — экзамен, который покажет, кто и как напитывал организм летом. Пройдут его не все. Кашель, сопли, простуды — признаки недостаточного укрепления иммунитета ребёнка, за которое несут ответственность именно родители.


Авитаминоз 18+


Взрослые, кого этот период обойдёт стороной, испытают вторую волну, которая проверит их на стрессоустойчивость, тревожность и утомляемость. Лето-2022 порадовало каждого большой и щедрой порцией витамина D, и в наших силах осенью продлить солнечное настроение и бодрое состояние организма. Как?


IMG_0897.jpg


Магний необходим каждому


Как многодетная мать и фитнес-зависимый человек, скажу, что сокращение приёма магния ощущаю физически. А как сертифицированный нутрициолог, напомню вам, что магний — важнейший минерал в нашем организме. Он не синтезируется и должен поступать извне.

В середине прошлого столетия мировое медицинское сообщество включило дефицит магния в международный перечень заболеваний. ВОЗ в 1995 году признала недостаточность минерала патологическим состоянием. За последние 100 лет среднесуточное количество магния, получаемого из продуктов, сократилось в 5 раз! Сейчас эта цифра, по данным учёных, составляет около 200 мг в сутки при норме в 1 000 мг.

Магний участвует в формировании белков (строительного материала органов и тканей) и деятельности нервной системы.


IMG_2225.jpg


Исследования показывают, что восполнение дефицита магния помогает бороться и с эмоциональными, и с физическими проявлениями стресса. Магний позволяет не только восстановиться психоэмоционально, но и решить проблему с упадком сил.

Недостаточность магния выявляется с помощью анализов сыворотки крови и мочи. Однако из-за того, что элемент содержится в основном в костях, бывает так, что результатов лабораторных исследований бывает недостаточно. Потому, если вы в строках выше узнали себя, рекомендую обратиться к нутрициологу. На консультациях я и мои коллеги вместе с подопечным подбираем оптимальный и комфортный для вас способ восстановления ресурсов организма.


БАД на БАД


Вы будете удивлены, но большая часть полезных БАД, украшающих аптечные прилавки, неэффективны. Посмотрите на дозы. Во время написания статьи я посмотрела первые попавшиеся на глаза таблетки с магнием за разную стоимость. В 6 из 7 препаратов концентрация магния составляла 48–75 грамм. Приём такой добавки будет иметь лишь маркетинговый эффект. Не тратьте деньги на покупку ради покупки.



IMG_2238.jpg


Детям и взрослым магний показан — для спокойствия, внутреннего баланса, ощущения наполненности и дзена обязательно пополняйте его запасы в организме. Позаботьтесь о себе и близких.

Больше магния = больше сил = больше закрытых целей = больше улыбок на лицах моих любимых читателей. Берегите себя!

Лидер эффективности
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail