Назад

Шанти, Настенька!

Шанти, Настенька!
ФОТО: СТУДИЯ "ЙОГА НА РУБЛЕВКЕ"
Назад

Шанти, Настенька!

Основатель студии «Йога на Рублёвке», преподаватель «Школы Инструкторов Федерации Йоги России» Анастасия Гамаюнова @yoganarublevke – о правильном понимании медитации.

16:57, 25 апреля 2024

Часто бывает, что некоторые «эксперты», говоря о пользе медитации, предлагают «медитировать», фантазируя о чём-то или визуализируя новые машины, дома и прочие предметы желаний... Заниматься такой духовной чепухой не просто бесполезно, но и опасно для ментального здоровья.

Настоящая, подлинная медитация – это очень мощный инструмент для гигиены наших психоэмоциональных состояний. Она позволяет взять свой ум под контроль, ощутить обманчивость чувств и эмоций, стать высшей формой проявления себя. За дни и годы правильной практики полностью меняются привычки и структура личности.

2024-04-25-1.jpg

Согласно учению йоги, медитация – это сосредоточенное углубленное наблюдение, при котором человек «отключается» от внешних раздражителей и ощущений своего физического тела, фокусируясь исключительно на духовном развитии.

2024-04-25-3.jpg

Обычно перед тем, как приступить к медитациям, используют практики на укрепление и расслабление тела, чтобы было физически возможно и комфортно сидеть и созерцать. После того как вы, расслабившись, начнёте осознавать своё дыхание, сперва обычное состояние, поток чувств, мыслей и идей переключается на менее активный мыслительный процесс. Приходит умиротворённое состояние, которое распространяется на всю сферу мыслей и чувств. Этим достигается так называемое кристально чистое сознание – без какой-либо направленности мыслей. Такое трансцендентное состояние, без ощущения времени и пространства, обычно наступает на несколько мгновений, а затем обычное мышление опять восстанавливается. Но за эти мгновения меняются электрические процессы мозга и тела, частота работы всего организма, обновляются внутренние системы.

2024-04-25-4.jpg

При этом важно время погружения. Практиковать медитацию нужно не менее 10 минут. За первые три минуты меняется кровообращение и электромагнитное поле, а за 2,5 часа трансформируется разум, структура подсознания.

Есть разные виды медитации – под разные задачи. Кто-то с помощью практики настраивается на новый день, а кто-то использует её, чтобы вечером разгрузиться после насыщенного дня.

2024-04-25-6.jpg

Медитация – это навык, который можно развить и натренировать. Ждём вас в нашей студии!

Автор:
Редакция
На пути к «Сириусу»
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail