Назад

Постпраздничное восстановление

Постпраздничное восстановление
Фото: Личный архив Алсу Копыловой
Назад

Постпраздничное восстановление

О том, как превратить праздники в шанс начать всё с чистого листа, расскажет наш колумнист, основатель проекта «Дом твоего здоровья» и многодетная мама Алсу Копылова.

14:19, 18 января 2025

Ах, новогодние каникулы — долгожданное время, когда мы наконец можем позволить себе забыть о будильниках, делах и нескончаемой суете. Однако часто это расслабление оборачивается полной «капитуляцией» перед диваном, тазиками салатов и сериалами, поглощаемыми до утра. А после? После мы замечаем последствия: уставшее тело, вялое настроение и ощущение, будто энергия испарилась.

Почему новогодний отдых так выбивает нас из колеи? Праздники — это рай для души, но часто катастрофа для тела, хотя, казалось бы, должно быть не так.
 

2025_01_18_kopylova(8).jpg


Почти все ответственно подходящие к своей жизни люди «дожимают» декабрь, чтобы успеть закрыть дела и поставить как можно больше галочек в списке дел, обещая себе отдых. Условно это можно сравнить с морковкой спереди. Мы выкладываемся, и организм идёт нам навстречу. Вот только горизонтальное положение и еда до отвала — это не то, чего на самом деле хочет тело в качестве компенсации.
 

2025_01_18_kopylova(5).jpg


Давайте посмотрим, что происходит внутри нас, пока мы наслаждаемся новогодними гастрономическими радостями:
 
Избыток калорий. Традиционные блюда с обилием жиров, углеводов и сахара моментально превращаются в лишние сантиметры на талии.
Недостаток активности. Часы, проведённые на диване, замедляют метаболизм и «усыпляют» мышцы.
Нарушение биоритмов. Поздние ужины и сбитый режим сна приводят к гормональному дисбалансу, что сказывается на коже, настроении и уровне энергии.
Организм словно переходит в режим энергосбережения, подавая сигналы: «Мне нужно движение!». Мы вроде бы обещали себе начать новую жизнь с нового года, но вот прошла уже неделя, а дисциплина заветная под ёлкой, в календаре и душе так сама собой и не появилась…
 

2025_01_18_kopylova(7).jpg


Начать с чистого листа — это всегда непросто. Безусловно, даже на гормональном уровне легче оправдывать своё бездействие, чем искать мотивацию. Поможет мысль о том, что дисциплина — это на самом деле не про жёсткие рамки, а про любовь к себе! Чтобы мягче погрузить себя в режим Нового года, попробуйте поставить перед собой для начала маленькие, но вдохновляющие цели:

● начните с 10-минутной утренней зарядки;
● гуляйте в парке или просто по соседнему кварталу;
● заведите традицию семейных прогулок или домашних тренировок.
 

2025_01_18_kopylova(4).jpg


Каждый такой шаг станет вашим личным достижением, которое будет дарить гордость и радость. И да, даже на гормональном уровне это обернётся баллами в вашу сторону!


Активный отдых — путь к гармонии


Если вы планируете отдых, подумайте о том, чтобы сделать его активным. Горнолыжные курорты, прогулки по зимним тропам, катание на коньках — все эти занятия не только сжигают калории, но и наполняют тело энергией, а душу — вдохновением.

 

2025_01_18_kopylova(3).jpg


Но что, если спортзал вас пугает, а тренировки кажутся чем-то неподъёмным? Не беда! На портале «Дом твоего здоровья» собраны курсы, которые помогут вам найти подходящий формат занятий. Например, йога от Лидии Мальцевой — это не просто упражнения, это возможность восстановить баланс и открыть в себе внутреннюю гармонию. Всего 20 минут занятий — и вы почувствуете себя обновлённой!


Витамины и БАД: поддержка изнутри


Наш организм нуждается в помощи, особенно зимой. Даже с самым правильным питанием мы редко получаем все необходимые вещества. Вот что поможет вам восстановиться:

● витамин D — его нехватка часто становится причиной апатии и слабости;
● омега-3 — улучшает состояние кожи и помогает бороться с воспалениями;
●магний — снимает напряжение и способствует расслаблению.


2025_01_18_kopylova(2).jpg


Эти маленькие помощники поддержат ваш организм в этот период, а правильное питание усилит их эффект. Включите в рацион больше овощей, зелени и цельных продуктов, и вы заметите, как ваше тело начнёт «просыпаться».


Красота — это здоровье


Настоящая красота исходит изнутри. Это не только сияющая кожа и стройное тело, но и энергия, уверенность и гармония. Спорт — это ваш главный союзник на этом пути. Он не только улучшает фигуру, но и помогает сохранять молодость, укрепляет иммунитет и дарит душевное равновесие.


2025_01_18_kopylova(1).jpg


В этом году позвольте себе стать лучшей версией себя. Пусть ваши цели вдохновляют, а шаги к ним будут лёгкими и радостными. Включайте любимую музыку, занимайтесь дома или в парке, смейтесь, радуйтесь и наполняйте каждый день движением. Ведь здоровье — это лучший подарок, который мы можем сделать сами себе.

Медведи, танцы, черная икра
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail