Назад

Привычки, изнуряющие мозг

Привычки, изнуряющие мозг
Назад

Привычки, изнуряющие мозг

Напряжение современной жизни рождает комплекс дефицита внимания. О том, как с ним бороться, рассказывает методист Международной ассоциации Дейвиса Лора Закон.

11:49, 26 мая 2021

Современный мир — общество потребления информации, без которой не может обойтись ни один человек. Она необходима для работы, ведения домашнего хозяйства, решения проблем со здоровьем, воспитания детей, обучения и много ещё для чего.


20210526zakon.jpg


Всё больше стираются границы между личной жизнью и профессиональной деятельностью. Несмотря на современные возможности планирования времени, нам катастрофически его не хватает.

«Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный».

Мишель Монтень

 
Вы просматриваете новости на смартфонах во время ходьбы, читаете ридеры во время еды. Разговариваете по телефону с супругом, а в это время ваши глаза следят за экраном компьютера, а пальцы стучат по клавиатуре. Все ваши действия доведены до автоматизма — так мозг экономит свой потенциал.

Напряжение современной жизни рождает комплекс дефицита внимания. Это похоже на синдром дефицита внимания (СДВ) у детей, который нарушает их способность к обучению. Комплекс же дефицита внимания вы создаёте себе сами в результате неправильного поведения и некоторых привычек, кажущихся на первый взгляд безобидными.


20210526zakon1.jpg


Самой серьёзной стала сегодня новостная зависимость. Вы уже не представляете себе, как можно утром дома и по дороге на работу не включить новостную программу по радио, как в течение дня не отслеживать информацию в интернете и как, придя домой, не посмотреть итоговый выпуск по телевизору. Даже ложась спать, вы прокручиваете актуальную ленту в смартфоне.

Вы уже не можете жить без информации о происходящем, особенно интересуясь скандалами, катастрофами и происшествиями. Так работают законы эволюции. Законы химических процессов организма тоже действуют неизменно, и при чтении негативной информации выделяется гормон стресса кортизол.


20210526zakon2.jpg


А поскольку цепочка реакций в вашем организме работает как часы, то развиваются неврозы и страдает иммунная система, подавляется рост клеток и нарушается пищеварение.

Постепенно вы подсаживаетесь на «иглу» плохих новостей, и структура вашего мозга меняется, затормаживая мыслительные процессы.

В современном бизнес-мире способность к многозадачности считается преимуществом в конкурентной борьбе. На каждом из вас огромное количество обязанностей. Учёные утверждают, что от подобного энергозатратного переключения страдает мозг. 


20210526zakon3.jpg


Он расходует большие энергоресурсы на переключение внимания с одного дела на другое, и у него почти не остаётся энергии на выполнение поставленной перед вами задачи. Исследования выявили, что подобная работа на износ снижает IQ человека, в том числе способность к запоминанию и фильтрации поступающей информации.

Помимо этого, когда мозг весь свой ресурс направляет на переключение с одного дела на другое, ему необходимо каким-то образом подпитываться. И он начинает потреблять энергию из других источников.

Например, «обесточивает» силу воли. И вот уже вами завладевает прокрастинация: вы быстрее отвлекаетесь, поддаётесь различным искушениям и перестаёте эффективно действовать.


20210526zakon5.jpg


Ещё одним бичом современности являются постоянные перекусы. В непрекращающемся цейтноте полноценные перерывы на завтрак, обед и ужин могут себе позволить далеко не все. Да и эти паузы, как я уже писала выше, сопровождаются параллельным непомерным поглощением информации.

Вы уже не замечаете, как непрерывно что-то жуёте — чаще всего просто от скуки или заедаете стресс. Кухонные шкафы дома и ящики стола на работе завалены разными снеками и сладостями.

Сегодня не нужно пробегать десятки километров с дубинкой, чтобы добыть пропитание: в магазинах полно продуктов. Калорийная пища в древности была необходима для выживания. Продолжая её потреблять в таком же количество сегодня, мы гробим своё здоровье.


20210526zakon4.jpg


Я не стану заострять внимание на том, что переедание влияет на фигуру, мы говорим о мозге. Так вот, постоянные перекусы его травмируют. Употребление еды с древнейших времён ассоциируется у нас с безопасностью. И поскольку вы живёте в состоянии перманентного напряжения, то, постоянно что-то пережёвывая, заставляете мозг воссоздавать это состояние безопасности.

Ещё один эволюционный механизм — сравнение с себе подобными. В давние времена такое сравнение было необходимым для выживания и определения своего места в иерархии сообщества. Сегодня противоестественный процесс сравнения не несёт подобной смысловой нагрузки.


20210526zakon6.jpg


Однако вы продолжаете сравнивать с другими себя и свои достижения и возможности. Это подпитывает вашу неуверенность и заставляет разочаровываться во всём, что вы делаете. А развитие социальных сетей с их неуёмным конкурированием по любому, даже самому ничтожному поводу воспроизводит этот процесс постоянно.

Объективности в ваших оценочных сравнениях нет. Эксперименты учёных в школах выявили, что, например, при проведении контрольных работ группа детей, получающих хорошую оценку, чувствовала себя по-разному в зависимости от средних оценок по классу.

Если большинство получали оценку «удовлетворительно», то хорошисты чувствовали себя уверенно и были довольны своей оценкой. Если же превалировали отличники, то хорошисты были удручены. А ведь сумма их знаний при этом оставалась неизменной.


20210526zakon8.jpg


А ещё многие из нас с детства знают, что помогать другим и делать добро — хорошее качество. Но не многие знают, какие процессы происходят в этот момент в мозгу людей. Думаю, что результат недавно проведённого в США исследования вас приятно удивит.

Итог эксперимента показал, что, когда люди помогают тем, кто в этом нуждается, в их мозгу активизируются нейроны полосатого тела и септальные ядра. Этот процесс имеет положительное воздействие на функционирование мозга и благоприятно отражается на общем состоянии здоровья человека, который делает добро.

Старайтесь менять свой образ мышления и жизни, и результат непременно вас порадует.

Наши газеты доставят дроны!
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail