Назад

Спорт — стиль жизни

 Спорт — стиль жизни
Фото: Личный архив Алсу Копыловой
Назад

Спорт — стиль жизни

Мы уже обсуждали пищеголизм и лайфхаки для поддержания здоровья, но сейчас настало время поговорить о том, как спорт может стать неотъемлемой частью нашей жизни, вместе с сертифицированным нутрициологом, многодетной мамой и основателем проекта «Дом твоего здоровья» Алсу Копыловой.

09:34, 15 июня 2024

В мире, где здоровый образ жизни стал новым атрибутом-привычкой успешного человека, физическая активность и правильное питание выходят на первый план (как будто они с него когда-либо уходили). Однако когда мы говорим о спорте, стоит рассматривать его как часть более широкой концепции — здорового образа жизни.

Каждый из нас хочет что-то изменить в своей жизни — стиль, место жительства, привычки. Вопрос в том, что именно мы хотим изменить и как это сделать. Сейчас мы находимся в переломном моменте, когда выбор стоит между улучшением своего положения или, наоборот, опусканием на дно.


2024_06_15_sport_stil (2).jpg


Важно понимать, что каждое наше действие, мысль и слово формируют наше будущее. Важно осознать, что мы можем изменить свою жизнь, просто начав с малых шагов. Как часто мы слышим о том, что для достижения цели нужно начать с чего-то простого. Например, чтобы выиграть в лотерею, нужно сначала купить билет.


Здоровье начинается с осознанности!


Прежде чем начать говорить о спорте, важно обратить внимание на своё здоровье. Первый шаг — это базовые анализы: кровь, гормоны, уровень железа. Многие из нас страдают от железодефицита, особенно женщины. Недостаток этого элемента может привести к усталости и снижению работоспособности, что, в свою очередь, делает занятия спортом ещё более трудными.


2024_06_15_sport_stil (7).jpg


Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), большинство людей испытывают дефицит следующих макро- и микроэлементов:

Железа. Его недостаток может привести к анемии, усталости и снижению иммунитета. Особенно это касается женщин и детей.
Витамина D. Нехватка может вызвать проблемы с костями и иммунной системой. В зимние месяцы или в регионах с низкой солнечной активностью это состояние особенно актуально.
Кальция. Недостаточное его содержание приводит к хрупкости костей и зубов, а также может вызвать мышечные судороги.
Магния. Он необходим для нормальной работы нервной системы и мышц. Его дефицит может привести к бессоннице, тревожности и мышечным спазмам.
Витамина B12. Дефицит часто встречается у вегетарианцев и веганов (В12 в основном содержится в продуктах животного происхождения) и может вызвать усталость и проблемы с нервной системой.


2024_06_15_sport_stil (1).jpg


Спорт — это не только физическая активность, но и способ обрести гармонию тела и души. Регулярные тренировки помогают поддерживать физическую форму и справляться со стрессом, улучшают настроение и общее самочувствие.

Представьте себе успешную предпринимательницу Анну, которая после долгого рабочего дня находит утешение не в еде, а в занятиях йогой. «Йога помогает мне сбросить стресс и наполнить себя энергией», — делится она. Важно найти ту физическую активность, которая приносит вам радость и помогает справляться с повседневными трудностями.


Лайфхаки для активной жизни


1. Начните с малого. Даже небольшая прогулка после работы может значительно улучшить ваше самочувствие.
2. Стабильность — ключ к успеху. Регулярные тренировки помогут вам выработать привычку и добиться лучших результатов.
3. Не ограничивайтесь одним видом спорта. Пробуйте новые активности, чтобы найти то, что действительно приносит вам удовольствие.
4. Найдите единомышленников, которые будут поддерживать вас на пути к здоровому образу жизни. Это может быть тренер, друзья или семья.


2024_06_15_sport_stil (4).jpg


Кроме спорта, важно обратить внимание на альтернативные методы поддержания здоровья. Например, вместо привычных таблеток от давления можно попробовать травяные чаи, которые нормализуют его. Это не только полезно, но и позволяет почувствовать себя ближе к природе.

Спорт как стиль жизни — это больше, чем просто тренировки. Это осознанный подход к своему здоровью, гармония тела и души и стремление к постоянному самосовершенствованию. Каждый из нас может найти свой путь к здоровому образу жизни, если начнёт с малого и будет идти к своей цели шаг за шагом.


2024_06_15_sport_stil (3).jpg


Добро пожаловать в мир здоровья и гармонии. Ваша сила — в признании своих слабостей и стремлении к совершенству. Будьте собой и будьте здоровы. Совсем скоро буду рада пригласить каждого в «Дом Твоего Здоровья» — мой новый проект, направленный на интеграцию пользы в ежедневную рутину мужчин и женщин по всему миру.

Подарки для любимых
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail