С приходом зимы наступают холода — и у многих нередко возникает желание лишний раз остаться дома, чтобы провести время у телевизора, с чашкой ароматного чая или кофе, укрывшись тёплым пледом. Полезно будет чередовать такой отдых с активным: сначала погулять на улице, а после — посиделки.

Зимой следует как можно чаще выходить из дома и заниматься спортом или любыми видами физической активности на свежем воздухе. Это гораздо эффективнее тренировок в помещении и помогает наладить сон, укрепить иммунитет, бороться с различными недугами, препятствует развитию заболеваний, снимает стресс — да и просто повышает настроение, существенно улучшая качество жизни.





Перечень занятий обширный! Для любителей спорта это беговые или горные лыжи, сноубординг, хоккей, силовые и кардиотренировки на открытых площадках, простой бег по зимнему лесу или парку. Для всех остальных, кто любит активно проводить время, это могут быть те же беговые лыжи, но не на время и скорость, а в неспешном режиме; санки, тюбинги, катание на коньках или пешие прогулки по зимнему лесу или парку. В общем, выбор спортивной деятельности для зимнего периода весьма разнообразен.

Занятия на свежем воздухе стимулируют обменные процессы в организме. Ну а любая физическая активность на улице укрепляет здоровье и дарит массу положительных эмоций. Даже простейшая игра в снежки может стать для вас хорошей тренировкой. Итак, давайте рассмотрим некоторые варианты зимних физических нагрузок и пользу от них

Лыжи

Популярность лыж с каждым годом растёт. Регулярно проводятся забеги среди лыжников-любителей. Бег на лыжах — это не только хорошая жиросжигающая тренировка, которая поможет вам сжечь, по различным подсчётам, от 300 до 1 000 калорий, но ещё и более безопасный вид бега, нежели по асфальту. Обычная лыжная прогулка 2-3 раза в неделю также поможет укрепить ваше здоровье

Хоккей

Один из самых энергозатратных и самых любимых у нас зимних видов спорта. И он требователен к тем, кто им занимается. Играя в хоккей, вы не только получаете отличную тренировку, задействуя почти все группы мышц, но и развиваете быстроту реакции и выносливость. Игра поможет вам сжечь до 700–800 калорий.

Сноубординг и горные лыжи

Сноуборд или горные лыжи — кому что нравится. И тот и другой вид спорта по-своему интересны и любимы разными категориями катающихся. Катание со склонов — отличная тренировка для тела, так как при этом работают все основные группы мышц. Наслаждаясь катанием, можно сжечь до 600 калорий. Хотя нужно отметить, что развлечение относится к категории экстремальных

Коньки

Катание на коньках — тоже отличный способ убрать лишние килограммы. Любители нарезать в своё удовольствие круги на катке теряют в среднем от 300 до 600 калорий, укрепляя при этом бёдра, ягодицы, пресс, икры и другие части тела. Катание на коньках — это ещё и прекрасное времяпрепровождение с семьёй или компанией друзей

Санки, тюбинги (ватрушки)

Ну и напоследок прекрасная коллективная забава — катание с горок на санях и тюбингах (или, как их ещё любят называть, ватрушках). Проводя время на горе, вы не только надышитесь свежим морозным воздухом, но ещё и прекрасно потренируете тело.

Скатываясь вниз, вы тренируете равновесие, ну а поднимаясь обратно в гору и таща за собой инвентарь, ещё, возможно, и с другом, — вы сожжёте достаточное количество калорий, от 400 до 800, в зависимости от частоты подъёмов и длительности катания.

Ещё раз хочу отметить, что занятия зимними видами спорта и различными видами активности — это в первую очередь здоровье, а значит, залог мобильности, выносливости, а главное — счастья. Тот, кто имеет крепкое здоровье, может с лёгкостью управлять процессами, происходящими вокруг, а не наоборот.

Но помните, что всё хорошо в меру. Для достижения спортивных результатов необходимо регулярно тренироваться, соблюдая принцип постепенности, чтобы не подорвать здоровье. Если вы просто занимаетесь для себя, для укрепления мышц и иммунитета, то нет смысла бежать за олимпийскими рекордами, не переоценивайте свои возможности. Наслаждайтесь — и, возможно, в процессе к вам придёт азарт чемпиона!

Занимайтесь спортом, поддерживайте здоровье, заряжайтесь энергией и позитивом, раскрашивайте свою жизнь яркими красками и делайте её лучше!