Назад

Спортивная зима

Занятие спортом зимой, зимний спорт, особенности зимнего спорта, Сергей Самойленко, фитнес-нутрициолог, академия стройности dreamfit, беговые лыжи, горные лыжи, сноуборд, сноубординг, бег зимой, тюбинг, санки, катание на коньках, иммунитет зимой, как повысить иммунитет зимой, физические нагрузки зимой, лыжный спорт, 

спорт, звезды спорта, соревнования, турниры, спортивные мероприятия, футбол, баскетбол, волейбол, плавание, бег, спортивные игры, здоровый образ жизни, зож, спортивные события, йога, спортивное питание, фитнес в парке, воркаут, здоровое питание, физическая нагрузка спортивная площадка в раздолье, парк малевича, лазутинка, лыжная тропа, бассейн, фитнес клуб, клубная карта, теннис, теннисный центр, оутдор тренировки, чемпионат,

здоровье, зож, здоровый образ жизни, крепкое здоровье, йога, иммунитет, правильный образ жизни, медицина, врач, доктор, педиатр, стоматолог, женский врач, женская консультация, психолог, терапевт, хирург, ильинская больница, лапино, роддом, поликлиника, больница, клиника, частная клиника, семейный врач, лечение, коронавирус, реабелитация, зависимость, госпиталь Лапино, госпиталь, анализы, 


Рублёвка, Новая Рига, На Рублёвке Life, На Новой Риге Life, Барвиха, Горки-10, Новости Рублёвки, Новости Новой Риги, Новорижское Шоссе, Рублёво-Успенское Шоссе, Газета На Рублёвке, Газета о Рублёвке, Газета На Новой Риге, Газета о Новой Риге, Всё о Рублёвке, Всё о Новой Риге, отдых на Рублёвке, отдых на Новой Риге, организации на Рублёвке, организации на Новой Риге, портал о Рублёвке, портал о Новой Риге, справочник Рублёвки, справочник Новой Риги, афиша Рублёвки, афиша Новой Риги, события на Рублёвке, события на Новой Риге, Рублевка, На Рублевке Life, На Рублевке Лайф, Горки 10, Рублево Успенское шоссе, Газета на Рублевке, жк Новая Рига, Новая Рига, Новая Рига сайт, Рублева Успенское шоссе, Горки 2, Раздоры, деревня Жуковка, Элитный района, на районе, Архангельское, Истра, Красногорск, Одинцовский, Подушкино, Лапино, Усово, Ильинское, Петрово-дальнее, Миллениум, Крокус сити, на районе, элитный район, Шульгино, Подушкино,
Назад

Спортивная зима

Несмотря на холод, пронизывающий ветер и дискомфорт, физическая активность не должна ограничиваться только зарядкой по утрам и занятиями в тёплых фитнес-центрах. О том, как заниматься спортом зимой, рассказывает Сергей Самойленко, фитнес-нутрициолог категории «элит», основатель и главный тренер Академии стройности DREAMFit.

17:31, 12 декабря 2020

С приходом зимы наступают холода — и у многих нередко возникает желание лишний раз остаться дома, чтобы провести время у телевизора, с чашкой ароматного чая или кофе, укрывшись тёплым пледом. Полезно будет чередовать такой отдых с активным: сначала погулять на улице, а после — посиделки.

Зимой следует как можно чаще выходить из дома и заниматься спортом или любыми видами физической активности на свежем воздухе. Это гораздо эффективнее тренировок в помещении и помогает наладить сон, укрепить иммунитет, бороться с различными недугами, препятствует развитию заболеваний, снимает стресс — да и просто повышает настроение, существенно улучшая качество жизни.


20201211winterfit6.jpg


Перечень занятий обширный! Для любителей спорта это беговые или горные лыжи, сноубординг, хоккей, силовые и кардиотренировки на открытых площадках, простой бег по зимнему лесу или парку. Для всех остальных, кто любит активно проводить время, это могут быть те же беговые лыжи, но не на время и скорость, а в неспешном режиме; санки, тюбинги, катание на коньках или пешие прогулки по зимнему лесу или парку. В общем, выбор спортивной деятельности для зимнего периода весьма разнообразен.

Занятия на свежем воздухе стимулируют обменные процессы в организме. Ну а любая физическая активность на улице укрепляет здоровье и дарит массу положительных эмоций. Даже простейшая игра в снежки может стать для вас хорошей тренировкой. Итак, давайте рассмотрим некоторые варианты зимних физических нагрузок и пользу от них


20201211winterfit1.jpg


Лыжи


Популярность лыж с каждым годом растёт. Регулярно проводятся забеги среди лыжников-любителей. Бег на лыжах — это не только хорошая жиросжигающая тренировка, которая поможет вам сжечь, по различным подсчётам, от 300 до 1 000 калорий, но ещё и более безопасный вид бега, нежели по асфальту. Обычная лыжная прогулка 2-3 раза в неделю также поможет укрепить ваше здоровье


20201211winterfit2.jpg


Хоккей


Один из самых энергозатратных и самых любимых у нас зимних видов спорта. И он требователен к тем, кто им занимается. Играя в хоккей, вы не только получаете отличную тренировку, задействуя почти все группы мышц, но и развиваете быстроту реакции и выносливость. Игра поможет вам сжечь до 700–800 калорий.


20201211winterfit3.jpg


Сноубординг и горные лыжи


Сноуборд или горные лыжи — кому что нравится. И тот и другой вид спорта по-своему интересны и любимы разными категориями катающихся. Катание со склонов — отличная тренировка для тела, так как при этом работают все основные группы мышц. Наслаждаясь катанием, можно сжечь до 600 калорий. Хотя нужно отметить, что развлечение относится к категории экстремальных


20201211winterfit4.jpg


Коньки


Катание на коньках — тоже отличный способ убрать лишние килограммы. Любители нарезать в своё удовольствие круги на катке теряют в среднем от 300 до 600 калорий, укрепляя при этом бёдра, ягодицы, пресс, икры и другие части тела. Катание на коньках — это ещё и прекрасное времяпрепровождение с семьёй или компанией друзей


20201211winterfit5.jpg


Санки, тюбинги (ватрушки)


Ну и напоследок прекрасная коллективная забава — катание с горок на санях и тюбингах (или, как их ещё любят называть, ватрушках). Проводя время на горе, вы не только надышитесь свежим морозным воздухом, но ещё и прекрасно потренируете тело.

Скатываясь вниз, вы тренируете равновесие, ну а поднимаясь обратно в гору и таща за собой инвентарь, ещё, возможно, и с другом, — вы сожжёте достаточное количество калорий, от 400 до 800, в зависимости от частоты подъёмов и длительности катания.

Ещё раз хочу отметить, что занятия зимними видами спорта и различными видами активности — это в первую очередь здоровье, а значит, залог мобильности, выносливости, а главное — счастья. Тот, кто имеет крепкое здоровье, может с лёгкостью управлять процессами, происходящими вокруг, а не наоборот.

Но помните, что всё хорошо в меру. Для достижения спортивных результатов необходимо регулярно тренироваться, соблюдая принцип постепенности, чтобы не подорвать здоровье. Если вы просто занимаетесь для себя, для укрепления мышц и иммунитета, то нет смысла бежать за олимпийскими рекордами, не переоценивайте свои возможности. Наслаждайтесь — и, возможно, в процессе к вам придёт азарт чемпиона!

Занимайтесь спортом, поддерживайте здоровье, заряжайтесь энергией и позитивом, раскрашивайте свою жизнь яркими красками и делайте её лучше!

Читайте также
Как в ресторане
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail