Назад

Стоп, тревоги

Стоп, тревоги
Фото: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА Е. МАРКОВОЙ
Назад

Стоп, тревоги

О природе и методах преодоления стресса в условиях жизни в мегаполисе – психолог Евгения Маркова.
@Psycholog_Evgeniya8

11:43, 30 января 2025

Важнейшими причинами стресса в условиях большого города являются высокая конкуренция на рынке труда, постоянное давление результатов, недостаток свободного времени, отдыха и даже заторы на дорогах.

Хронический стресс способен вызывать ряд серьёзных заболеваний, включая сердечно-сосудистые расстройства и нарушения обмена веществ. Отрицательно влияет на отношения с близкими, что может ухудшить атмосферу в семье. Что сказывается, в свою очередь, на уровне профессионального успеха и доходах, так как тревоги затрудняют концентрацию и мотивацию.

Существует множество методов, которые помогают бороться с негативными состояниями. Среди них стоит выделить медитацию и практики глубокого дыхания. Также важно следить за качеством потребляемой пищи и периодически устраивать разгрузочные дни, чтобы восстановить баланс в организме. Минимизация алкоголя и табака крайне желательна, а в идеале следует их вовсе исключить, поскольку они часто служат сублимацией, а не решением проблемы, не являются истинным методом борьбы с ней.

Фото: ISTOCKPHOTO.COM

2024-01-29-11.jpg



Регулярная физическая активность, даже простая прогулка на свежем воздухе, может значительно улучшить общее состояние и помочь справиться с напряжением.

Также важен навык присутствия в жизни в настоящем моменте. Он имеет глубокие психологические и философские корни. К сожалению, большинство людей склонны возвращаться к прошлым переживаниям или беспокоиться о будущем, что логично приводит к различного рода страданиям, тревоге и депрессии. Осознание силы текущего момента служит эффективным средством для преодоления негативных мыслей и эмоциональных блоков. Практические упражнения, такие как медитации, направленные на развитие осознанности, играют важную роль в углублении связи с самим собой и окружающим миром. Эти практики помогают достичь понимания того, что истинное счастье и умиротворение не зависят от внешних обстоятельств, а основываются на принятии настоящего таким, каким оно является.

Ещё один полезный инструмент – «журналирование», записывание своих мыслей и идей в дневник. Помогает сформулировать и понять свои истинные чувства, снижает уровень тревоги и позволяет увидеть ситуацию под другим углом.

На пути к гармонии полезными инструментами также могут стать книги, к примеру «Сила настоящего» Экхарта Толле, и мобильные приложения для медитации – Calm или Headspace.

Осенние метаморфозы
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail