Весна – особенный период, момент расцвета и обновления. В эту пору сама природа оживает и наполняется силой. Некую параллель можно провести и с человеком, а именно с женщинами. 

Если зимой мы кутаемся в теплые вещи, пьем горячие напитки, сытно едим и мало двигаемся, то весной приоритеты меняются на 180 градусов. На улице теплеет и появляется желание наряжаться, добавлять яркие акценты в образ и блистать. Более того, в это время как никогда хочется нравиться и привлекать взгляды. 

Последнее, безусловно, важно и нужно. Женщина несет красоту и неповторимую женскую энергию. Нам необходимо чувствовать себя здоровыми, красивыми, полными сил, чтобы их хватало не только на семью и детей, но и на себя.

«Подснежники»

Именно весной в тренажерном зале появляются «подснежники». Так шутливо называют тех, кто старается в короткие сроки, с приходом тепла, привести себя в форму. Эти люди также быстро исчезают из спортзала, как их тезки-растения из леса.

Желание заняться своим здоровьем и телом – это прекрасно и похвально. Единственные нюансы, которые все омрачают – короткие сроки и завышенные ожидания. Это несет негативные последствия на организм и приводит к разочарованию. 

Марафонский забег

Самая распространенная ошибка всех желающих еще вчера привести себя в форму – резко начать вести здоровый образ жизни, сесть на все диеты сразу и побить все рекорды в спорте. Это комично со стороны, но в реальности довольно плачевно. 

Человеком буквально бросается «с места в карьер», а неподготовленный организм испытывает стресс. Представьте ситуацию, что вы никогда в жизни не бегали (стометровка на физкультуре в 7-м классе не считается). Неожиданно вы решаете присоединиться к активистам, которые ежедневно в 6 утра весело и энергично бегут свои 3-5-8 км. 





Наше тело устроено так, что будет изо всех сил стараться перенести нагрузки, но вопрос, какой ценой. Не зря любой атлет перед началом тренировки делает разминку. Внезапные физические нагрузки травмоопасны для спортсмена, не говоря про обывателя. 

Лучше дать понять организму, что спорт отныне будет присутствовать в вашей жизни. Давая небольшие нагрузки на постоянной основе вы постепенно внедрите новую привычку. Мозг не станет сопротивляться, а спустя время и вовсе потребует «здоровый допинг».

Алгоритм действий

Чтобы импульс внедрить ЗОЖ не закончился фиаско уже завтра, вот 3 простых шага, чтобы не слиться. 

Договоритесь с собой 
Первое, что нужно сделать – наладить процесс в голове. Не важно, что это: посещение тренажерного зала, курс лимфодренажа или зарядка по утрам. Определите для привычки количество раз в неделю и срок, который обязуетесь без отмазок ей следовать. 

Внедряйте привычку постепенно 
Никакого резкого старта. Двигайтесь маленькими шагами к большим результатам. Поверьте, человек, который пролежал всю зиму, а сегодня побил все рекорды, назавтра плюнет на свое обещание и уйдет в закат с ведром мороженого. 





Выбирайте подходящую активность 
Бег стал популярен, но далеко не все готовы выдерживать эти нагрузки. Он скорее тренирует сердечно-сосудистую систему и выносливость. Для похудения эффективнее работает быстрая ходьба по пересеченной местности: с подъемами и спусками. Буквально 45 минут ходьбы илитренировки дома с программами от проекта «Дом твоего Здоровья» в день будут хорошим подспорьем для сжигания калорий и отличного настроения. 

Хочу обратить внимание, что увеличивать нагрузки стоит спустя минимум месяц стабильных занятий. Тише едешь – дальше будешь, – вот наш девиз. Уверяю, организм скажет вам за это спасибо.  

Заветные килограммы

Случается, что за тренировку может уйти до 1 кг. Спешу вас расстроить, что это вода. Возможно на следующее утро вы снова увидите этот килограмм на циферблате. 





Не стоит паниковать. Действительно, первой уходит лишняя жидкость, а вот жир – это «святое», организм так просто с ним не расстанется. Так устроено природой, что благодаря жировой ткани женский организм правильно функционирует: вырабатываются гормоны, работают многие системы и т.д.   

Только грамотный подход поможет перехитрить тело, заставив сжигать жир. Регулярные тренировки, правильное питание, питьевой режим и лимфодренаж – те инструменты, которые способствуют этому.

Ешь и спи

Успех на пути к здоровому и красивому телу на 80% зависит от питания. Нужно есть то, что дольше переваривается, дает силы и энергию. Заедать стресс или плохое настроение всегда плохая идея. Быстрые углеводы на короткое время утоляют голод, а потом хочется еще больше. Получается замкнутый круг. 





Отдавайте предпочтение продуктам, которые насыщают надолго. Это пища с высоким содержанием клетчатки. Еще лучше – вместо того, что есть, больше спите. Зачастую именно недосып мы пытаемся компенсировать частыми перекусами. Здоровый сон – залог красоты и сниженного желания съесть запрещенку. 

Что имеем, не храним...

Еще один важный момент – мышцы. Именно они под ударом, когда вы подключаете активность на фоне дефицита калорий. Чтобы не терять драгоценную ткань, важно потреблять достаточно белка.  

Про норму белка я также часто упоминаю. Из привычного рациона сложно набрать необходимое количество строительного материала для мышц. Особенно это касается тех, кто постится или придерживается вегетарианства. В этом случае рекомендуется прибегать к дополнительному источнику белка.

Лучшее для вашего организма

Идеальный элемент в формуле красоты и энергии – сбалансированный протеин от «Дом Твоего Здоровья». Он не только обеспечит организм ценным пищевым веществом, но его состав уникален и не имеет аналогов на рынке. 





Наш продукт разработан с учетом гендерных особенностей организма и его потребностей в полезных элементах. Во-первых, он обогащен клетчаткой, а значит надолго обеспечит чувство насыщения. Во-вторых, для бодрости и активного сжигания калорий мы добавили кофеин. В-третьих, в составе вы найдете коллаген, необходимый для сияния кожи, здоровья волос и ногтей. Также комплекс витаминов и минералов, в частности, магний для поддержки нервной системы и снижения усталости. 

В стремлении к стройности не забывайте про здоровье. Чем трепетней и заботливей вы будете к организму, тем легче и эффективнее пойдет процесс. Здесь важна не скорость, а постоянство.

Внедряйте физические нагрузки, питайте тело полезными продуктами и результат не заставит себя ждать. А за порцией мотивации, качественным протеином и тренировками приходите в «Дом Твоего Здоровья» — место, где все сделано с любовью и заботой о вас.