Назад

Стоп-стресс

Стоп-стресс
Назад

Стоп-стресс

Обилие негативной информации в интернете, непонимание в школе со сверстниками и учителями… Как помочь ребёнку в стрессовые моменты, рассказывает детский клинический психолог Наталья Бычкова.

10:42, 21 марта 2022

#

Детям по мере их роста и развития требуется помощь взрослых, а в условиях изменяющегося мира эта помощь критически необходима. В силах родителей выстроить свою стратегию поддержки, опираясь на фундаментальные принципы.

Самое важное – эмоциональная опора. Как никогда актуальны разговоры по душам, где в спокойной обстановке, например перед сном, можно обнять ребёнка и спросить его о том, что его беспокоит. Не отмахивайтесь, не отстраняйтесь, когда ребёнок задаёт прямые вопросы. Здесь есть опасность, что он может попасть непосредственно в ваши страхи – и если вы сами пытаетесь спрятать голову в песок, то будет очень сложно не реагировать раздражением, поэтому перед открытыми разговорами постарайтесь отрефлексировать свои страхи и опасения. А потом их можно проговорить, и даже с ребёнком.

20220321stopstress-3.JPG

Отсутствие диалога всегда рождает дистанцию. А возможность говорить – даже о сложных чувствах – объединяет, создаёт близость. А она, в свою очередь, – понимание, что я не один, а значит, есть на кого опереться. А для детей сейчас это очень важно.

Следующий принцип – стабильность. Рутина, которую мы делаем каждый день, дает ощущение предсказуемости и снижает тревогу. Поэтому соблюдение графика дня, сна необходимо для нормального функционирования. При этом можно наполнить жизнь ребёнка приятными моментами, такими как вкусный ужин и вообще регулярное питание, ванна перед сном, общение с друзьями.

20220321stopstress-2.JPG

Важным принципом является снятие напряжения. Родителю необходимо предоставить ребёнку такую возможность. Это может быть рисование, лепка, игры, сочинение историй – всё, чем нравится заниматься малышу. Не удивляйтесь, если у него возникает потребность делать что-то руками: таким образом он справляется со стрессом.

Поощряйте физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, игры, посещение детских секций, танцы, уборка дома – всё это способствует снятию напряжения. Постарайтесь при этом учитывать интересы своего ребёнка и соблюдать баланс, не перегружая его.

20220321stopstress-1.JPG

Важно давать ребёнку возможность проявлять инициативу и заботу о близких. Это рождает не только чувство ответственности, но и понимание, что от него кто-то зависит, в нём кто-то нуждается, что послужит дополнительным стимулом для того, чтобы справляться со стрессом. Пусть помогает бабушке или ухаживает за питомцем.

Обязательно сохраняйте доброжелательную обстановку дома и семейные  традиции. Очень важно поддерживать друг друга. Обсуждать совместные перспективы и планы. Строить общую картину будущего. Это даёт ресурс для того, чтобы справиться с происходящим сейчас. Помните, что даже после самой тёмной ночи всегда наступает рассвет.

Выполнение таких простых правил поможет снизить уровень стресса не только у детей, но и у родителей.

#
Влад Андреев: Я могу найти вдохновение в чём угодно
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail