Затянувшаяся изоляция и ухудшение экономической ситуации болезненно отражаются на всех. Поэтому я хочу поговорить о такой мере предосторожности, как защита от усиливающегося стрессового воздействия.

В повседневной речи мы употребляем слово «стресс», говоря о неприятном переживании. 

На самом деле, стресс – это адаптационный синдром, универсальная реакция организма на негативное внешнее воздействие. 

У нас совершенно разная реакция в ответ на внешнее давление: холерик – взорвётся, сангвиник – переключится, флегматик – проигнорирует. 

Но физиологический ответ нашего организма будет одинаковым – адаптационный синдром, сопровождающийся триадой изменений: уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников, появление кровоизлияний и даже язв в слизистой ЖКТ.

Физиологи понимают, что цена поражения в борьбе со стрессом — болезнь.

Поэтому всё больше врачей просят психологов подключиться к текущей ситуации и рассказать, как вмешательство психики в физиологию способно помочь при стрессе.

Сегодня каждый перегружен внешними раздражителями. Мы получаем информацию, обрабатываем её, нагружаем все сенсорные анализаторы, эмоционально реагируем. Важно вовремя сказать «стоп»!

Каждому нужно хотя бы полчаса в день полного отключения даже от самых насущных проблем. Это кажется напрасной тратой времени, но подобный навык способен уберечь от психического истощения и последующих за этим болезней.

Я уже писала о дыхательных практиках и мышечной релаксации, сегодня хотела бы подробнее остановиться на медитации.

Есть разные типы медитаций: буддийские, даосские, индуистские, адаптированные для европейцев. Их объединяет одно – способ переключиться с внешнего мира на внутренний. Что само по себе несет целительный эффект.

За небольшой промежуток времени вы получаете полноценный отдых: расслабляются мышцы, снимается напряжение, освобождается дыхание, меняются ритмы мозга. Медитация – это перезагрузка всех систем организма, устраняющая накопленные программные неполадки.

Например, вы представляете, что стоите под природным водопадом чистейшей горной реки, где-нибудь на Бали, ощущаете струи падающей воды, которая смывает и уносит усталость, стресс, болезни. Сосредотачиваетесь на ощущениях потока, который пронизывает всё тело.

После такой медитации ощущение бодрости и свежести останется надолго.

Существует множество подобных практик, способствующих восстановлению организма. Главное, правильно их применять и верить в результат. Будьте здоровы!