Назад

Только спокойствие

Психология, клиническая психология, самоизоляция, карантин, ковид, короновирус, коронавирус, как пережить карантин, как пережить самоизоляцию, Лада Кашкова, школа «путь лисы», защита от стресса, стресс на карантине, стресс на самоизоляции, стресс, медитация, дыхательные практики, психологическое истощение, мышечная релаксация, 

Рублёвка, Новая Рига, На Рублёвке Life, На Новой Риге Life, Барвиха, Горки-10, Новости Рублёвки, Новости Новой Риги, Новорижское Шоссе, Рублёво-Успенское Шоссе, Газета На Рублёвке, Газета о Рублёвке, Газета На Новой Риге, Газета о Новой Риге, Всё о Рублёвке, Всё о Новой Риге, отдых на Рублёвке, отдых на Новой Риге, организации на Рублёвке, организации на Новой Риге, портал о Рублёвке, портал о Новой Риге, справочник Рублёвки, справочник Новой Риги, афиша Рублёвки, афиша Новой Риги, события на Рублёвке, события на Новой Риге, Рублевка, На Рублевке Life, На Рублевке Лайф, Горки 10, Рублево Успенское шоссе, Газета на Рублевке, жк Новая Рига, Новая Рига, Новая Рига сайт, Рублева Успенское шоссе, Горки 2, Раздоры, деревня Жуковка, Элитный района, на районе, Архангельское, Истра, Красногорск, Одинцовский, Подушкино, Лапино, Усово, Ильинское, Петрово-дальнее, Миллениум, Крокус сити
Назад

Только спокойствие

Лада Кашкова, клинический психолог и основательница школы «Путь лисы», – о том, как не сойти с ума на карантине.

00:00, 06 июня 2020

Лада Кашкова, клинический психолог и основательница школы «Путь лисы», – о том, как не сойти с ума на карантине.

Затянувшаяся изоляция и ухудшение экономической ситуации болезненно отражаются на всех. Поэтому я хочу поговорить о такой мере предосторожности, как защита от усиливающегося стрессового воздействия.

В повседневной речи мы употребляем слово «стресс», говоря о неприятном переживании. На самом деле, стресс – это адаптационный синдром, универсальная реакция организма на негативное внешнее воздействие. У нас совершенно разная реакция в ответ на внешнее давление: холерик – взорвётся, сангвиник – переключится, флегматик – проигнорирует. Но физиологический ответ нашего организма будет одинаковым – адаптационный синдром, сопровождающийся триадой изменений: уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников, появление кровоизлияний и даже язв в слизистой ЖКТ.
Физиологи понимают, что цена поражения в борьбе со стрессом — болезнь.

Поэтому всё больше врачей просят психологов подключиться к текущей ситуации и рассказать, как вмешательство психики в физиологию способно помочь при стрессе.

Сегодня каждый перегружен внешними раздражителями. Мы получаем информацию, обрабатываем её, нагружаем все сенсорные анализаторы, эмоционально реагируем. Важно вовремя сказать «стоп»!

Каждому нужно хотя бы полчаса в день полного отключения даже от самых насущных проблем. Это кажется напрасной тратой времени, но подобный навык способен уберечь от психического истощения и последующих за этим болезней.

Я уже писала о дыхательных практиках и мышечной релаксации, сегодня хотела бы подробнее остановиться на медитации.

Есть разные типы медитаций: буддийские, даосские, индуистские, адаптированные для европейцев. Их объединяет одно – способ переключиться с внешнего мира на внутренний. Что само по себе несет целительный эффект.

За небольшой промежуток времени вы получаете полноценный отдых: расслабляются мышцы, снимается напряжение, освобождается дыхание, меняются ритмы мозга. Медитация – это перезагрузка всех систем организма, устраняющая накопленные программные неполадки.

Например, вы представляете, что стоите под природным водопадом чистейшей горной реки, где-нибудь на Бали, ощущаете струи падающей воды, которая смывает и уносит усталость, стресс, болезни. Сосредотачиваетесь на ощущениях потока, который пронизывает всё тело.

После такой медитации ощущение бодрости и свежести останется надолго.

Существует множество подобных практик, способствующих восстановлению организма. Главное, правильно их применять и верить в результат. Будьте здоровы!

Автор:
Редакция
Вышли новые весенние (все-таки) выпуски газет!
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail