Назад

Сам себе волшебник

Сам себе волшебник
Назад

Сам себе волшебник

Наш постоянный автор Наталья Бычкова рассказывает, какими психологическими приёмами необходимо воспользоваться, чтобы Новый год провести с максимальной пользой для себя.

15:24, 14 января 2022

Помните своё детство? Когда сидишь рядом с ёлкой и загадываешь желания, пишешь письмо Деду Морозу, а заботливые родители эти письма читают и становятся теми самыми исполнителями чудес. А потом мы вырастаем и перестаём верить в сказки — и, кстати, очень зря.


20220114dreams1.jpg


А что мешает нам самим стать волшебниками для себя? Я вам отвечу: главная причина — это искажённое эмоциональное здоровье. Мы сами так загоняем себя в рамки долженствования, высоких стандартов, выполнения планов, чёрно-белого мышления, катастрофизации, сверхобобщений, что наши эмоции постоянно находятся в минусе, появляется чувство грусти, а затем тоски, и Новый год становится как будто последней надеждой маленького ребёнка, который живёт внутри нас, такого забытого, брошенного, неуслышанного. Праздники проходят, а с ними и надежда на волшебство. И потом снова суета. И снова ребёнка внутри вас никто не услышал. Это больно. Вы правда так хотите? Нет? Так давайте в новом году пойдём новой дорогой!


20220114dreams2.jpg


Вспомните свои детские травмы


Возьмите лист и ручку (нет, не надо писать желание и есть его). Вспомните себя в детстве и то, от чего вам было больно. Возьмите ручку в неведущую руку (если вы правша — в левую) и напишите чувства и мысли этого маленького человечка. А когда закончите, уже ведущей рукой напишите ему ответ от лица себя сегодняшнего. Что бы вы ему сказали? Как бы могли утешить и поддержать?

Этот ребёнок всё ещё живёт внутри вас, и он очень ждёт, что вы его наконец заметите. Это и будет вашей первой встречей, и я надеюсь, что не последней. Когда вам будет сложно и грустно в следующий раз, вспоминайте, о чём вы ему писали. Вспомните те тёплые и добрые слова поддержки. Так вы понемногу будете учиться самопринятию и регулированию своего эмоционального состояния.


20220114dreams3.jpg


Возродите интерес к себе


А далее попытайтесь себя узнать. У вас в школьные годы гуляла по классу анкета «Расскажи о себе»? Ваше имя, хобби, интересы, любимый предмет в школе, домашние питомцы, любимый фильм, вид спорта и так далее. Напишите о себе сегодняшнем всё, что сможете.


20220114dreams4.jpg


Займитесь творческой деятельностью


Сразу приходят на ум поделки из цветной бумаги, но на самом деле это понятие гораздо шире. Это про создание чего-то нового, уникального. Например, воспитание детей, изменение окружающего мира, поиск новых интересов — всё это в равной степени помогает расширять мышление, взгляды, наполнять жизнь новыми эмоциями.


20220114dreams5.jpg


Больше общайтесь вживую


Сегодняшний мир изолирует нас от людей. И это не только социальные сети, это также дистанционная работа, учёба; даже спорт и детские занятия переходят в онлайн. Времени на встречу с друзьями не хватает. Это приводит к одиночеству, которое очень сложно переносить. Поэтому, выходя на улицу, здоровайтесь с людьми. Не избегайте общения с незнакомцами: им так же одиноко. Дайте себе задание: здороваться с десятью новыми людьми каждый день. Кто-то не отреагирует, а кто-то обязательно ответит взаимностью.


20220114dreams6.jpg


Отказывайтесь от категоричности мышления


Категоричность не позволяет видеть огромный спектр решений между чёрным и белым. Начните прислушиваться к себе. Осознавайте свои мысли и оспаривайте их. Например, если вы не выполнили план к концу года, значит, вы плохой сотрудник. Приведите все аргумента за, а потом — против. Напишите альтернативную мысль.


20220114dreams7.jpg


Не идеализируйте


Откажитесь от идеальных сценариев в пользу реалистичных постулатов. Запомните следующие аффирмации и регулярно проговаривайте их:
● все совершают ошибки,
● никто не идеален,
● ошибки помогают учиться чему-то новому,
● даже если я совершу ошибку, то, скорее всего, это ничего за собой не повлечёт,
● свои варианты.


20220114dreams8.jpg


Начинайте свой новый путь в новом году, и пусть он обязательно принесёт вам много приятных открытий!

Необычная столица - бобровый рай
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail