Чтобы не перегреться на солнце и не получить тепловой удар, всем рекомендуется соблюдать несколько правил, которые помогут перенести жару без вреда для здоровья:

1

Рекомендуется носить легкую,светлую, просторную одежду из натуральных тканей.

2

При выходе из дома позаботьтесь о наличии головного убора, солнцезащитных очков и нанесите солнцезащитный крем на открытые участки тела.

3

Старайтесь как можно меньше находится под прямыми лучами солнца.

4

Стоит отказаться от газированных сладких напитков, энергетиков и алкоголя.

5

Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно пить много чистой минеральной воды, желательно комнатной температуры.

6

От употребления мороженого и ледяных напитков стоит отказаться, они лишь создадут временную видимость охлаждения. Кто-то и вовсе рекомендует пить горячий чай.

7

Стоит снизить физические нагрузки и ни в коем случае не заниматься спортом на солнце.

8

Следует также изменить рацион питания, отказавшись от мяса, жареной и жирной пиши, употребления скоропортящихся продуктов. Предпочтение стоит отдать легким салатам, овощам и фруктам.

9

Рекомендуется проветривать все помещения, в которых вы находитесь. Если вы не боитесь сквозняков, можно открыть все двери и окна дома, ведь постоянный сквозняк создаст атмосферу прохлады и комфорта.

10

Не забывайте в жару принимать как можно чаще прохладный душ. Сразу после прогулки на солнце рекомендуется тёплый душ, а не прохладный, чтобы после водных процедур температура окружающего воздуха не показалась вам невыносимой.

Берегите себя и своих близких! И давайте получать удовольствие от жарких дней их в наших краях порой очень нахватает.