Назад

Худеем к лету

Худеем к лету
Назад

Худеем к лету

О том, что делать тем, кто не успел к лету привести свою фигуру в порядок, рассказывает наш фитнес-эксперт Алсу Копылова.

12:01, 22 мая 2021

На носу лето, а значит, наступает пора пожинать плоды трудов своих. В этом сезоне особо заметно, кто ел булки, а кто тренировался. Если вы читали мои статьи и готовили себя заблаговременно, то вы молодчина. Но что делать тем, кто не успел? 

Если вы не смогли привести свою физическую форму в порядок, рекомендую прислушаться к следующим советам:

1. Сделайте признание самой себе и подберите соответствующий гардероб.

Нет ничего приятнее, чем влезть в любимые джинсы. Однако если они всё ещё впритык, не стоит обманывать себя и натягивать их. Некрасиво, когда одежда откровенно мала. Если вы не уверены на сто процентов, не выбирайте обтягивающее. Отдайте предпочтение свободному крою, который подчеркнёт ваши достоинства, а не поставит под сомнение ваш вкус.


20210522alsou2.jpg


2. Присмотритесь к салатам и овощным сокам.

Летом наше тело в принципе не настроено на потребление большого количества пищи. На первый план выходят активность и лёгкое питание, которого, к слову, становится очень много. Зелень, овощи и фрукты… Всё это должно быть в вашем рационе. Если вас всё ещё тянет на бургер, то прислушайтесь к себе. Этого хочет ваше тело или же мозг пытается «заесть» какую-то психологическую проблему? 

Если вы всё же намерены сбросить вес, рекомендую отдать предпочтение овощам, а не фруктам. В последних достаточно много сахара, что замедлит процесс.


20210522alsou3.jpg


3. Перестаньте взвешиваться!

Оставьте злополучный квадрат на полу в покое! Вес зависит от количества воды в организме, а также дня цикла у женщин. Фотографируйте себя и сравнивайте сантиметры в талии, а не килограммы. Так будет гораздо приятнее и нагляднее, поверьте!

4. Загляните в спортзал.

О пользе фитнес-клуба, вероятно, вы читаете в каждой моей статье, но это так. Если вы ещё не влюблены в спорт, вероятно, вам просто не попался тот самый… зал! На летний сезон спортивные клубы предлагают огромное количество выгодных предложений. Когда, если не сейчас, добавить спорт в свою жизнь? Тем более что цены могут оказаться гораздо приятнее, чем в марте. 


20210522alsou4.jpg


Разумеется, если вы сразу решите пробежать десять километров на беговой дорожке, то, во-первых, сделаете себе только хуже, а во-вторых, спровоцируете у себя отвращение к физическим нагрузкам. В самом начале занятий даже 15 минут на эллипсе могут считаться огромной победой над собой!

5. Вспомните про любовь к себе.

Не всем нужно быть атлетичными и поджарыми, но всем нужно быть здоровыми. Здоровье в моде! Если массовая доля жира в вашем теле находится в пределах нормы, но вы ещё слабо напоминаете фитнес-модель из инстаграма, то рекомендую следующее упражнение: поднимите руку и сделайте вдох. Получилось? Теперь опустите руку вниз и на выдохе произнесите громко и отчётливо: «Ну и фиг с ним!» Повторите необходимое количество раз для поднятия настроения.


20210522alsou5.jpg


Для того чтобы выглядеть хорошо, важно любить себя. Ведь то, как мы выглядим, – лишь отражение нашего истинного отношения к себе. Однако об этом мы поговорим как-нибудь в следующий раз.

А вы довольны своей формой сейчас? Готовы ли вы сделать шаг навстречу телу мечты или снова отложите до следующего года?

Преодолей себя
Читать
Вход / Регистрация
Зарегистрироваться через аккаунт
Пароль
Подтвердите пароль
Зарегистрироваться через аккаунт
Для завершения регистрации подтвердите E-mail